腎是五臟之一， 在整個身體機構中起到一個非常重要的作用， 腎主藏精， 有固攝元氣的作用， 元氣不足就需要補， 那麼腎真的能補嗎？到底應該怎麼補呢？
動物肝臟
中醫學有“以髒養髒”的說法， 動物肝臟含有豐富的蛋白質、脂肪以及多種維生素， 具有補腎益精的功效。
注意：血脂高的體質， 不宜食用動物內臟， 應忌食。
蝦
蝦富含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養物質， 而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質， 因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。
注意：過敏體質不宜吃， 濕熱的體質不宜吃。
豬腰花
豬腰花的膽固醇含量較高， 不適於血脂偏高的人食用， 但豬腰花具有補腎氣的功效， 也經常被人們用於補腎的食物。
注意：血脂高的體質不宜吃。
核桃
多吃核桃可增強大腦的活力， 補充人體所缺的肌醇， 另外核桃具有補腎固精的功能， 飲食中也常作為補腎的食物之一。
建議：每日進食3—5顆， 適度食用有益。
雞蛋
雞蛋富含蛋白質、脂肪、維生素及多種微量元素， 是公認的營養極其豐富的食品， 多吃雞蛋可促進人體生長， 提高免疫力， 也是一類延年益壽的食物。
建議：每日食用1-2個雞蛋。
栗子
栗子不僅有補脾健胃的功效， 更有補腎壯腰的作用， 多吃栗子， 可緩解腎虛引發的腰痛症狀。
建議：以清淡的煮水板栗為主， 現在市面上有炒制的板栗，
枸杞
腎虛的人， 食用枸杞效果很好， 枸杞具有補腎養肝的功效， 多吃枸杞還可延年益壽， 緩解長期的腰痛。
建議：濕熱體質不宜食用， 陰虛火旺者， 不宜吃。
海馬
海馬是同人參有一樣的補腎功效的食物， 其價值與人參有的一比， 海馬的食用方法是磨成粉末， 用黃酒送服， 堅持每天飲用， 可起到補腎功效。
建議：中醫辨證為主， 勿亂食補腎藥膳。
