秋意漸濃, 氣溫慢慢轉涼, 俗話說“春捂秋凍”, 那麼對於糖友來說, 是否也是這樣呢?糖友們應該如何安然度過秋冬季節呢?專家指出, 生活起居尤為重要。 特別是以下四點, 只要糖友們做到, 就可安然度過秋冬季節。
注意保暖, 不宜秋凍
寒冷天氣能夠刺激人體的交感神經, 使人體內腎上腺素及兒茶酚胺類物質分泌增加, 這些激素的變化也可能對抗胰島素產生胰島素抵抗, 使糖尿病患者的血糖升高。 而且, 如果不注意保暖, 一旦感冒的時候, 糖尿病患者就容易合併肺炎等感染。
因此, “春捂秋凍”對於糖尿病患者來說還是不太適宜的。
呵護手足, 避免糖尿病足
秋冬季節氣候乾燥, 皮膚很容易就因為缺水而出現皸裂, 而對於本身就存在有神經和血管病變可能的糖尿病患者來說, 如果對手足的護理不當, 則可能會讓微小的傷口迅速發展而成為糖尿病足。 因此, 對於糖尿病患者而言, 尤其是手足皮膚的保養, 更是應該要細心。
糖友可每天用溫水洗足, 但注意水溫不宜過高, 一般以40℃左右為宜, 以防燙傷雙腳, 而且泡腳的時間也不宜過長, 以5-10分鐘為宜。 洗完擦乾淨雙足後, 搽一些適合自己皮膚的滋潤一些的潤膚露和維生素E軟膏, 並輕輕地按摩足部。
天氣乾燥, 多吃養陰潤肺之品
秋冬天氣乾燥, 容易出現皮膚乾裂、口乾舌燥、大便秘結等問題, 所以秋冬季節要注意及時補充水分, 多喝水, 多吃新鮮蔬菜, 少吃辛辣刺激的食物。
另外, 秋季各種水果也比較多, 在面對香甜水嫩的水果時, 很多糖尿病患者因擔心含有太高糖分而不敢吃, 或者是因管不住口而引起血糖升高。 在面對這些香甜誘人的水果時, 糖友們需注意幾點:首先在吃水果的時間上, 切忌餐前餐後大量進食水果, 而應該放在兩個正餐之間吃,
總之, 如果血糖波動不大, 可以在適合的時間多選擇一些含糖量低的水果, 但如果血糖波動大或者是出現了異常, 最好還是要暫時忌口, 等血糖控制好了後再好好享受水果的香甜。
調節情緒, 保持身心愉悅
秋風瑟瑟, 難免給人增添一種悲涼的感覺, 有些糖友的情緒可能也會隨著天氣的變化而出現抑鬱、煩躁等, 這種情緒的不穩定也可能會導致糖友們的血糖不穩定。
因此, 糖友們在秋天也應注意精神的調養, 安定神志, 保持愉悅的心情, 同時, 還應適當地鍛煉身體, 提高身體的抵抗力。