總所周知， 運動對身體是很有好處的， 運動是可以保持身體健康的一種方式。 越來越多的人都加入到運動的行列， 運動不僅可以在健身房中進行， 而且還有很多的運動是可以在戶外或者室內進行的。 可以選擇的項目是很多的。 有氧運動也是運動的一種。 那麼有氧運動到底有哪些好處呢？下面就來介紹一下有氧運動和健康的關係。
1、心情開朗
適當的運動能分泌一種荷爾蒙， 這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。 從經驗中， 可知道動感單車運動就能產生這種荷爾蒙。
2、克服心臟病
單車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。
3、防止高血壓
單車運動同時也能防止高血壓， 有時比藥物更有效。 還能防止發胖、血管硬化， 並使骨骼強半。
4、有效減肥
單車是減肥的工具， 根據統計， 75公斤重的人， 每小時以9英里半的速度， 騎73英里時， 可減少半公斤體重， 但必須每天持之以恆。
5、塑造身段
單車運動， 不只可以減肥， 還使你的身段更為勻稱迷人。 藉運動減肥， 或邊節食邊運動的人， 身材比只先靠節食減肥的人來得更好，
6、有效的有氧運動
單車是需要大量氧氣的運動， 曾經有個老年人以6天時間， 完成了460公里的單車旅行。 他說：“老年人一周至少要有3次運動， 使心臟強化起來， 恢復正常功能。 你要使心臟激烈跳動， 但不可過久。 如此它將能適應緊急狀況， 如趕車或抵抗困境。 ”
文章中介紹了一些經常進行有氧運動的好處， 不僅可以保持身體的健康， 而且還可以增強身體的免疫能力和抵抗能力， 有效的避免感染一些常見的疾病， 比如流感、傷風等等。 經常運動還可以保持身材， 同時提升自己的氣質和魅力。 有利於減脂。
