很多的運動根據在過程中， 肌肉是否需要氧氣， 分為有氧運動和無氧運動， 雖然運動做了分類， 但是不管是哪種運動， 都是對身體很有好處的。 所以建議大家可以根據自己的喜好來選擇運動。 但是很多的運動都是有氧運動。 下面我們就給大家介紹一些有氧運動健美操的方法， 大家可以通過這種方法進行鍛煉。
全身刺激性運動
步驟1. 站直， 右腳向前跨一步， 踩住彈力帶中間， 兩手屈肘， 在身體骨盆前方抓住彈力帶兩端。
步驟2. 保持身體姿勢， 雙手向上拉伸彈力帶。 注意上身不要彎曲。 重複動作20次， 然後換邊重複相同動作。
仰躺腿部拉伸彈力帶
步驟1. 仰躺， 兩腿屈膝。 屈膝抬起左腿， 腳掌蹬著彈力帶中段， 兩手抓住彈力帶兩端。
步驟2. 向斜上方伸直左腿， 保持姿勢5～10秒後屈膝回到步驟1起始動作。 兩腿交替彎曲拉伸動作20次。
平舉彈力帶下蹲
步驟1. 兩腿分開略比髖部寬， 站直， 兩手抓住彈力帶兩端， 使勁拉直， 然後舉高過頭頂。
步驟2. 保持手臂姿勢， 雙腿向外彎曲成90度， 上身下降至半蹲姿勢， 類似于紮馬步， 重複20次。
背後拉彈力帶屈膝伸展
步驟1.站立， 左手抓住彈力帶一端， 向上舉起， 左手貼緊耳背， 右手從下方背後抓住彈力帶另一端。
步驟2. 左腿向前跨出一步， 兩腿彎曲， 身體向下壓， 成類似弓步姿勢， 直到兩腿分別彎曲成90度， 下蹲同時左手屈肘，
上文中介紹了有氧運動健美操的方法， 如果想要學習這種健美操方法的朋友， 可以按照文章中介紹的步驟和方法進行學習和鍛煉。 當然除了健美操以外， 有氧運動還有很多， 比如騎車、打球、游泳、跑步、羽毛球等等， 運動的種類有很多， 都是可以選擇的。
