給精子補充營養之補鈣
鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用， 若機體缺鈣， 可使精子運動遲緩， 精子頂體蛋白酶的活性降低。
所以男性也應注重多攝食些含豐富的鈣的食物， 如牛奶、甜杏仁、裙帶菜、穌魚、芫荽、香菇、芥菜、排骨湯、豆製品、葡萄乾、紫菜、蝦皮、海帶、金針菜等。
給精子補充營養之精氨酸
精氨酸是構成精子頭產的主要成份， 並要提高精子活力。
含非常多的精氨酸的食物有海參、葵花子、豆腐皮、凍豆腐、鱔魚、榛子、山藥、墨魚及芝麻、花生仁、泥鰍和銀杏等。 如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。
給精子補充營養之果糖
另外， 精子活力與精囊中所含果糖的數量有關， 如精液中果糖含量低， 輕易造成死精症。
而果糖在蜂蜜及各種水果， 如梨、蘋果、葡萄、鳳梨、甜橙中含量尤豐， 須注重攝信。
歷代中醫推薦的益精、壯陽、填精之品， 如河蝦、魚鰾、雀肉、牛肉、狗肉、枸杞和胡桃及韭菜等也可選食。
給精子補充營養之補鋅
精子中含有很多的微量元素鋅， 鋅對維持男性精子活力以及正常的生殖功能起著不可小覷作用。
因為鋅是精子代謝必須的物質， 並能增強精子活力， 多食含有非常豐富的鋅的食物， 如牡蠣、麩皮、動物肝、蛤、蝦、貝類、胡桃仁、牛乳、豆類、蓮子等是必要的。
牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠， 注重攝取有助於精子的核酸與蛋白質代謝， 並能提高性能力。
然而， 每天鋅的用量絕不能超過15微克， 因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。 例如：120克瘦肉中含鋅7.5微克， 大家可以作為參考。
