補腎食品排行榜，讓你的腎奔跑起來

Top1牡蠣：牡蠣是所有食物中鋅含量最高的， 除鋅外， 它還有非常豐富的微量元素、維生素、礦物質等， 自古以來就是補腎的首選。

Top2黑五類：黑木耳、黑芝麻， 黑豆， 黑米， 黑棗。 黑色食品都有補腎的功效， 除了黑五類外， 芡實、木耳、桑葚、荔枝、海帶、紫菜、烏雞、香菇、豆豉等黑色食品也不錯。

Top3山藥：是中醫“上品”之藥， 除了具有補肺、健脾作用外，

Top4干貝：滋陰補腎。 腎陰虛者宜常吃。

Top5鱸魚：既能補脾胃， 又可補肝腎， 益筋骨。

Top6栗子：補腎壯腰。

Top7枸杞子：補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。

Top8核桃：有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用， 對改善腎虛腰痛、尿路結石等症很有益處。