腿部粗壯是當代人的一個普遍問題， 可是， 網上減肥瘦腿的方法多種多樣， 哪一種才能更好的瘦腿成為好多人一直以來的苦惱和顧慮， 當然， 那些減肥藥都是不健康的東西， 甚至有很多偽裝的減肥茶， 價錢也很貴， 還不如自己買一條繩子跳繩來瘦腿， 可是， 真的可以嗎， 接下來， 就讓我們跟隨小編一起去瞭解一下。
步驟閱讀
方法/步驟
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首先要想瘦腿就必需減掉腿部多餘的脂肪， 要想通過跳繩達到減肥的效果， 就必需遵循有氧運動減肥的三大定律。 這三大定律是：
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一、每次跳繩減肥的時間至少在20分鐘以上
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二、每次跳繩的強度控制在自身最大運動強度的75%左右。
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三、每次跳繩的過程中運動強度均勻不變， 且跳繩的過程中儘量不要中斷休息。
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滿足以上三點， 就能達到跳繩減肥的效果， 同樣也就可以減掉腿部脂肪， 達到瘦腿的效果。
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不過這裡還是建議想要跳繩瘦腿的朋友在遵循以上三點的同時， 適當的增加腿部肌肉鍛煉， 主要目是為了提高腿部肌肉的品質， 以及適當增加腿部肌肉， 這樣可以起到收緊腿部的效果， 同樣能夠起到瘦腿的效果。 主要可以做以下兩個動作， 具體如下：
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箭步蹲：每次做3組， 每組做15到20個。
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徒手深蹲：每次做3組， 每組做15到20個。
想要瘦掉讓人厭惡的大粗腿， 就要每天堅持鍛煉身體， 同時還要搭配一些有機蔬菜，
