想瘦小腿, 先要檢查小腿的肌肉是鬆弛還是緊繃。 若是肌肉緊繃的話, 要瘦就會比較困難。 所以首要的減小腿計畫, 要由拍打結實的小腿肥肉開始。 現在女性只關注顯腿瘦、腿型的狀況, 忽略了它的健康, 那你知道你有時身體發冷時, 有沒有想到跟這個小腿部位有關係呢?接下來小編給大家講講小腿方面的知識吧!
小腿與健康
1.小腿推動血液迴圈
在書中提到人體的血液有七成集中在下半身, 小腿推動血液上行, 回到正常回流至心臟, 才能夠維持血液迴圈。 衰老、運動不足、疾病與小腿傷痛自然會影響血液迴圈。
2.小腿是溫暖身體的“發電機”
交通便利導致行走時間的減少, 經常飲酒、壓力大、睡眠不足等影響人體的血液迴圈, 自然出現手腳冰冷現象。 小腿冷則容易引起雙腳水腫、小腹隱痛、腹瀉、半夜胃部不適。
3.小腿是疾病信號
長期小腿冰冷, 還預示著疾病的到來, 如感冒、失眠、水腫或肥胖, 另外, 高血壓、心臟病、糖尿病人群也有小腿冰冷現象。
4.小腿是人體的保健“要道”
小腿是六條經絡的起點, 經常按摩小腿, 可促進氣血運、祛病、防病、治病。
5.小腿負擔人體重量
小腿還承擔人體的重量, 尤其在行走、運動過程中,
小腿常見疾病
小腿對人體起到至關重要的作用, 但是一些常見疾病容易被忽視。
小腿水腫:常常與心臟病、腎臟病、營養不良、甲狀腺疾病、高血壓等有關。
靜脈曲張:小腿處靜脈隆起、擴張、彎曲, 甚至呈現塊狀。
關節炎:膝關節炎、踝關節炎最多發, 常引疼痛、酸痛, 影響小腿活動功能。
小腿抽筋:與身體疲勞過度、乳酸堆積、突然運動、壓力過大以及營養缺乏有關。 另外, 動脈硬化、肝硬化以及高血壓也會誘發小腿抽筋。
蘿蔔腿:影響腿形, 主要與穿不合適的鞋子、長久站立、長期跪坐以及運動後不注意放鬆肌肉有關。
傷害小腿的幾個行為
1.緊身褲、瘦腿褲, 長期衣物過緊, 影響血液迴圈, 加重下肢寒冷現象。
2.冬季露腿, 加重關節痛、上熱下冷以及容易誘發腹痛、腹瀉。
3.過度運動、爬山、運動後未及時放鬆, 容易導致關節炎、小腿粗、靜脈曲張等。
4.穿不合腳的鞋子, 高跟鞋、鞋子過大或過小、走路姿勢或坐姿不對。
泡腳+按摩:保護小腿
身體乏力、小腿酸痛、手腳冰冷以及上熱下寒時, 每天抽出15-20分鐘, 用40℃熱水泡腳, 水位越高越好。 緩解疲勞酸痛同時還有預防感冒的作用。
長期站立、運動過後、久坐人群, 每天睡前按揉、壓、按摩小腿五分鐘左右, 改善血液迴圈, 完善腿形又能緩解畏寒現象。按摩時最好能從腳部向膝蓋方向。
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