現在社會上的男性很少關注飲食如何調理, 也不知道怎麼去合理搭配飲食, 以為只要吃有營養的飲食就可以了, 其實日常生活中我們吃的食物不一定就都補充了我們所需要的營養, 因此男性朋友們, 不要忽視了營養的均衡, 男性補腎飲食要注意的四個要素。
一、補鋅是重點
微量元素鋅是全身酶的活性成分, 它有助於調整免疫系統, 是適當生長的極重要因素。 但男性往往忽略鋅。 據調查, 鋅達標的男子不到1/3。 鋅, 可從海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。
二、補鐵可以稍微放鬆
缺鐵的男性為數不足1%,
三、正確對待蛋白質攝入
許多男性想使肌肉發達而多吃蛋白食品。 實際上, 大多數男性不需額外補充蛋白質。 中等量的肉、禽、魚或豆科植物, 加低脂乳製品將十分有益。
四、提高抗氧化劑攝入
抗氧化劑, 特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁, 從而預防膽固醇堵塞, 故有助於對抗心臟病和腦卒中。 粗糧堅果和植物油, 差不多都含有維生素e。 為了得到比每日定量多的數量, 就須補充。 吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。
99營養師溫馨提醒常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉, 少吃肥肉和葷油;要清淡少鹽;同時飲酒限量。