抑鬱症的治療首先要減少患者不良情緒的影響， 讓患者不再埋怨生活， 積極面對來改變現實的不利狀況。 在這方面， 患者的親友要多加注意， 給予患者足夠的關懷和支援， 在抑鬱症的治療中做好患者的心理保健。
一、身體動起來。
研究發現， 每天30分鐘、一週五次的運動可以趕走低落的情緒。 即使15分鐘的散步也能使你保持兩小時的活力。 因此抑鬱症的治療首先要求患者多運動， 不要一味地靜養。
二、多享受音樂。
研究人員發現， 聽音樂是僅次於運動的第二有效的抑鬱症的治療手段， 當然要選擇一些充滿活力的音樂。
三、經常深呼吸。
選擇一個舒服的位置坐下， 閉上雙眼， 全身放鬆， 呼吸緩慢自然， 默念喜歡的短語。 這種方式可以通過降低呼吸頻率、心跳頻率和血壓來緩解緊張情緒。
四、充足的睡眠。
睡眠不足會使人焦躁。 因此抑鬱症的治療中要保證每天7～8小時睡眠， 並且睡前儘量放鬆， 不要熬夜或有工作壓力。
抑鬱症的治療一般還需要用藥物來輔助， 例如ω-3脂肪酸等， 在生活中可以用多食用一些魚油來改善病情， 鮭魚、青魚等， 以及黃油和優酪乳都是能有效地幫助抑鬱症的治療的常見食物， 建議每週服用幾次， 也不要過量。
