從飲食健康的角度分析， 水果含有豐富營養， 我們應該常吃。 對忙碌一天的人們來說， 會有晚上吃水果的習慣， 保健專家提示， 晚上吃水果是有講究的， 有一些水果就不太適合你在晚上吃。 接下來， 專家重點介紹了晚上吃水果的禁忌事項， 告訴你哪些水果適合晚上吃， 哪些水果不適合吃。
晚上不能吃哪些水果
1、榴槤
蛋白質、脂肪含量都不高。 生糖指數約為42,也不算很高， 但在所含成分中， 有2/3是糖。 對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說， 吃榴槤仍需謹慎， 最好能減飯量再吃榴槤，
2、美國提子
提子皮和提子籽內含有抗氧化物質， 對心腦血管疾病具有預防作用。 糖分含量高， 十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量， 糖尿病患者不宜多吃。
3、智利車厘子
糖分多， 富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素， 含鐵量在水果中名列前茅， 是補鐵、益腦良品， 糖尿病患者不宜貪嘴。
4、釋迦
每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%,維生素C為265mg.由於釋迦口感偏甜， 含糖量較高。 糖尿病患者應慎食。
5、鳳梨、芒果
都是常見的熱帶水果， 生糖指數高， 糖尿病患者不宜多吃。 二者又同屬於致敏食物， 過敏體質的人僅僅接觸果皮， 也有可能過敏， 因此過敏體質者要慎食。 鳳梨和芒果用鹽水浸漬後食用， 並不能減少過敏發生機會，
6、牛油果
因富含植物脂肪， 有“森林奶油”之稱， 是一種高能低糖水果。 從保健功能來看， 牛油果有健胃清腸的作用， 並具有降低膽固醇和血脂， 保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。 適合嬰幼兒和老人食用， 建議一天吃一個即可。 但由於牛油果的植物脂肪含量很高， 不宜晚上食用。
晚上吃什麼水果好
1、香蕉
香蕉的卡路里低， 並且膳食纖維的含量豐富， 睡前吃香蕉不但不會引起發胖， 還可促進消化、排毒通便、防止便秘。 此外， 香蕉還蘊含大量的鉀和鎂， 對改善失眠症狀也有良好的功效。 鉀元素能夠有效防止血壓的上升和肌肉痙攣， 鎂元素可以鬆弛肌肉， 有效地緩解身體疲勞。
2、蘋果
晚上吃完飯之後，
3、葡萄
葡萄也是適合晚上吃的水果。 葡萄的營養價值十分豐富， 除了蘊含豐富的果糖、葡萄糖、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、鈣等多種成分之外， 還含有輔助睡眠的褪黑素， 可以幫助調節睡眠的週期， 治療失眠。 此外， 吃葡萄還可輔助治療神經衰弱。
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