方法步驟：
01 1精神萎靡， 腦力不足： 患者經常感到萎靡不振， 腦力遲鈍， 記憶力減退， 工作效率低下， 肢體無力， 困倦思睡。 工作只要持續稍微長一點的時間， 就會不能集中注意力。 而且， 即使休息很長時間， 精神依然無法恢復。 常常記錯事情， 丟三落四。
02 2睡眠障礙： 患者常常輾轉難眠， 思慮很多， 以致心情煩躁， 更難入睡。 即使睡著了也會常常做夢， 易被吵醒， 而且睡眠極淺， 似乎整夜都未曾入睡。 還有患者睡眠節律紊亂， 即白天感到很困倦， 而夜晚卻神經興奮。 患者常常缺乏真實的睡眠感， 明明已經鼾聲大作， 醒來卻否認自己睡著了。
03 3情緒波動： 易暴怒， 易煩躁， 沒有耐性。 經常為了未來的沒有發生的事情而擔心， 經常處於緊張狀態。
04 4緊張性疼痛： 緩患者由於常常處於緊張狀態造成疼痛， 以緊張性頭痛最常見。 患者會感到頭重、頭脹、頭部有壓迫感， 時常伴有頸痛， 背痛， 腰痛。 這種疼痛不是由於勞累和休息不好， 總的來說， 是由於緊張的情緒造成。
05 如出現以上症狀， 應該及時到醫院治療。 合理調節飲食， 緩解緊張情緒。 應適當放下工作， 多到戶外運動和放鬆， 緩解壓力和緊張。
