說到減肥， 大家都希望這個方法是安全健康的， 因為我們都不希望為了減肥， 而給自己的身體健康造成更多的影響和傷害， 但是在那麼多的減肥方法當中， 哪一種減肥方法才最合適， 最健康呢， 現在就來為大家具體介紹一下， 可以起到很好的輔助減肥的幾種常見的食物吧。
1.蘋果。 蘋果富含膳食纖維和大量水分， 吃下後會增加大腦“飽腹感”信號。 美國研究發現， 飯前15分鐘吃一個中等大小的蘋果， 每餐熱量攝入可減少15%。
2.紅辣椒。 紅辣椒中的辣椒素有助於控制食欲， 限制多脂、多鹽和多糖食物攝入量。
3.海藻。 荷蘭科學家發現， 海藻食用後會變成凝膠狀， 有助於增強飽腹感， 使食欲降低30%。
4.綠茶。 《美國臨床營養學雜誌》刊登一項新研究發現， 綠茶含有可刺激身體燃燒更多熱量的兒茶酚。 每天喝3—6杯綠茶， 身體耗熱增加40%。
5.雞蛋。 雞蛋蛋白質含量之高僅次於母乳。 《美國營養協會雜誌》刊登一項新研究稱， 早餐吃兩個雞蛋， 一天從食物中攝取的熱量更少。
6.檸檬。 檸檬富含維生素C和可溶性纖維果膠， 具有減脂和增強飽腹感的作用。 檸檬汁可擠在食物上食用， 也可以直接加入溫水飲用。
7.水。 餐前喝一大杯水有助減肥。 但是每次飲水量不宜超過500毫升。
以上所介紹的這些食物， 在生活當中我們都容易吃的到， 而且也是飯桌上的常客， 但是他們卻可以幫助你起到意想不到的減肥效果，
