有一些人的身材並不是非常的勻稱， 因為它們上半身瘦， 可是下半身卻容易堆積比較多的肥肉和脂肪， 所以自然而然， 就會影響到整個身材， 那麼下面我們就為大家詳細分析介紹一下， 可以有效地解決下半身過於肥胖的一些方法， 科學地使用這些方法， 就可以幫助自己達到最好的瘦身效果了。
專家們認為跑步能消耗脂肪， 但對腿粗臀肥的人來說， 他們可能會覺得跑步很吃力、很不舒服， 不想堅持下去。 因此， 把步行和跑步相結合是一個好方法。 那就是以步行為主， 途中作幾次短距離跑步， 每次跑步一兩百米，
水的阻力會使雙腿活動比較費力， 卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震盪， 因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。 要想使大腿苗條， 運動量多少才足夠?如果你心血管健康， 那麼， 你應該每天運動20分鐘；如果你想燃燒更多脂肪， 使大腿線條更優美， 最好每天早晚各運動一次， 每次20到30分鐘。 此外， 還可考慮做些園藝工作之類的活動。
運動的劇烈程度須保持在低至中等水準—充其量只可達到最高限度的60%。 把運動的劇烈程度保持在這個水準上，
瘦身絕對不可以盲目， 而且對於方法的使用也應該注意針對性， 因為只有方法正確了我們才能夠達到最好的減肥效果， 如果方法不合適， 或者濫用藥物， 還會給我們的健康造成更多的危害， 所以大家必須全面認識這些有效的減肥方法。
