吃什麼東西可以瘦小腿

瘦小腿的方法是比較簡單的， 我們建議大家可以採用慢跑的方法或者游泳的方法， 在飲食上你們可以吃一些鹽分含量比較少的食物， 並且多吃蔬菜以及水果。 瘦小腿主要是要吃一些促進腸胃消化的食物， 比如菠菜、紫菜以及芥藍等， 這些蔬菜是含有比較多纖維素的， 對於小腿的減肥是有一定幫助的。

經常吃多鹽的食物， 容易令體內積存過多水分， 形成水腫， 容易積聚在小腿上。 飲食除了要減少鹽的吸收外， 也可多吃含鉀的食物， 因鉀有助排出體內多餘鹽分， 含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

纖維素能促進胃腸蠕動， 幫助消化， 治便秘有上乘的功效， 卻不知道便秘會影響腹部血液迴圈， 妨礙淋巴液的流動， 使廢物無法順利排除， 造成腰部以下的豐滿浮腫， 另外， 以纖維互為滋長溫床的腸內細菌,可促進維生素B2、B6的生長， 對脂肪的分解有直接與間接的幫助。

平日可坐在地上， 將一隻腳抬高成直角， 以拳頭拍打小腿， 每邊可做5分鐘。 當假日時， 不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中， 讓小腿浸泡一段時間， 就可以將肌肉鬆弛。 浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作， 加速血液迴圈。

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