坐骨神經痛已經成為一種“辦公室病”, 進入寒冷冬季, 一些人不願意到戶外堅持運動, 更容易引發這種疾病。 本市第三中心醫院骨科專家江毅介紹, 常坐辦公室的白領有時會突然感覺有一根筋從臀部牽扯到腿部、足踝, 出現幾分鐘或瞬間的劇痛, 無法動彈, 這些情況通常都是由腰椎間盤突出、坐姿不正等原因造成的坐骨神經痛, 不容忽視。
由腰椎間盤突出引發
26歲的王小姐是某公司的外文翻譯, 每天要伏案工作8小時以上, 經常覺得背部肌肉僵硬, 腰部不適, 近來睡覺時經常因為一側腿腳麻痛而醒。
類似王小姐這樣的病人近兩年越來越多, 占到了就診人群的四成左右, 年齡段也呈現出年輕化的趨勢, 從原先的四五十歲發展到二三十歲。 正常人體的脊柱, 腰部是向前凸出的, 而骶骨(尾龍骨)則向後凸, 從而形成一個正常的生理彎曲。 然而, 辦公的椅子大多是直背的, 再加上使用電腦時雙手向前伸, 以及伏案的工作姿勢都加重了脊柱的負擔。 而且人坐著的時候腰椎間盤所承受的壓力是站立位的2-3倍, 如果長時間承受壓力, 腰椎部的薄弱區域就會後凸, 出現膨出, 最後導致腰椎間盤突出, 壓迫坐骨神經, 從而引發那些不時襲來的劇痛。 有些早期腰椎間盤突出表現出來的不是腰痛,
由坐姿不正引發
張女士在一家律師事務所工作, 每天工作12小時以上, 而且一半的時間是在電腦螢幕前度過。 由於工作的需要, 她每天上班都要穿著正裝和高跟鞋。 最近下班回家後, 她老覺得全身肌肉繃得又僵又硬。 有一次她突然覺得一側臀部痛得坐都坐不住, 連帶同側的腿和足部也麻痛。 她想從椅子上站起來, 可一條腿竟不聽使喚, 痛得不能著地, 她靠著桌子站了大概四五分鐘, 劇痛才漸漸緩解了。 到醫院檢查才知道原來是患上了坐骨神經痛。
現代的辦公室大都在使用L形的辦公桌,
專家提出幾點建議
每工作一小時應起身活動5—10分鐘。 如果沒有其他的腰部疾病, 可在室內進行簡單的腰部屈伸、旋轉, 以及左右側彎運動, 如能堅持到戶外做適量運動, 可促進全身肌肉關節放鬆。 要注意糾正自己的坐姿, 不要歪著身子打字。 最好在座椅與腰椎、頸椎之間放個小靠墊。 辦公桌桌面與座椅椅面的落差在40釐米左右為宜。