女性朋友採用轉呼啦圈減肥瘦腰的做法是正確的， 但是你們不能夠出現瘦腰減肥的情況是由於你們沒有堅持去鍛煉， 所以你們想要實現瘦腰減肥， 那你們每天晚上就必須堅持半個小時的轉呼啦圈運動， 而且你們要適當的吃一些蔬菜， 少吃一些油膩的食物， 這樣才有助於你們在生活中減肥瘦腰。
一般來說,每周轉4-6次,每次2-3組,每組20-30分鐘,中間休息20-30分鐘,一般不超過45分鐘。 轉呼啦圈是一種全身運動,能達到運動瘦身的效果,但前提是運動的時間一定要夠長。 因為轉呼啦圈的運動強度其實並不強,只有適當延長運動的時間,並且是持續性的活動,才能達到有氧運動的階段,也只有這樣才能消耗身體儲存的脂肪以及過多的熱量。
雙腳站立與肩同寬， 雙手握住呼啦圈， 分別呈10點、2點位置， 並將其置於腳前。 屈膝、臀部向下坐， 到離地大約1米處停住。 用呼啦圈支撐身體， 向前伸直雙臂， 感到雙肩有拉伸感。 繼續向前拉伸身體， 直到腹部貼到大腿， 然後盡全力將雙臂向前伸， 感到脊柱和背部正在慢慢拉長。 同時深呼吸， 放鬆頸部， 保持頭部朝下。 堅持10秒後， 慢慢直立身體。
搖呼啦圈是一種全身性運動， 可以達到運動瘦身的效果， 不過運動的時間一定要夠長。 因為搖呼啦圈的運動強度並不很強， 惟有延長運動時間而且是持續性的運動，
女性朋友們看完這篇文章介紹的轉呼啦圈減肥的時間， 你們應該都知道每天要堅持半個小時的轉呼啦圈運動， 而且要堅持三個月才能夠讓腰部變的纖細， 所以你們有耐心就可以瘦腰成功。 如果女性朋友們真的想要瘦腰還可以通過練習瑜伽的方法。
