男生想要在生活中瘦上半身， 我們建議男生可以採用舉啞鈴以及仰臥體做的方法， 這都是可以鍛煉手臂以及腹肌的， 因為男生可以直接將贅肉變成肌肉。 對於男生來說， 你們瘦上半生還可以通過門框斜壓收內側贅肉的方法以及收腹法等， 建議男性朋友們可以來瞭解瘦上半身的減肥方法。
1、門框斜壓收內側贅肉 方法 ：身體離門框約1步距離， 手摸門框下壓。 時間：左右各3秒鐘。 效果：平日運動不到的身體內側可以得到很好的拉伸。
2、刷杯子瘦手臂 方法：手臂儘量抬高， 做刷杯子的動作， 換手再做10分鐘。
3、反手拿重物提臀瘦手臂 方法：雙手在身體後面做提拉重物動作。 效果：一周臀線上升2cm， 手臂纖細2cm。
4、讀書收腹減腿法 方法：坐在椅子上讀書的時候雙膝之間夾毛巾， 保持毛巾不掉下來即可。 效果：收緊肚子、大腿贅肉。
5、開門瘦四肢 方法： a.雙手交換做開拉門的動作; b.雙腳交換做開拉門的動作。 效果：拉伸四肢贅肉， 雕塑四肢線條。
6、金雞獨立穿鞋瘦腰 動作：單腳站立做穿鞋的動作。 效果：伸拉腰部贅肉， 直接瘦腰。
我們都知道減肥就會引起很多的疾病， 比如糖尿病以及高血壓等， 所以我們應該要擺脫肥胖的症狀， 我們可以採用體育鍛煉的方法來減肥。 一般男生瘦上半身的方法是比較簡單的， 只要你們堅持仰臥體做以及俯臥撐等運動方法就可以實現的。
