可能有一些朋友會出現小腿偏胖的情況， 這導致你們穿褲子的時候比較麻煩以及影響到腿部的美觀性， 所以你們可以在平時通過食物的方法來瘦小腿， 比如你們可以吃一些含鹽比較少的食物， 並且你們多吃綠色的蔬菜， 因為纖維素對於腸胃的蠕動是很有幫助的， 希望你們可以好好的利用纖維素來瘦小腿。
經常吃多鹽的食物， 容易令體內積存過多水分， 形成水腫， 容易積聚在小腿上。 飲食除了要減少鹽的吸收外， 也可多吃含鉀的食物， 因鉀有助排出體內多餘鹽分， 含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
纖維素能促進胃腸蠕動， 幫助消化， 治便秘有上乘的功效， 卻不知道便秘會影響腹部血液迴圈， 妨礙淋巴液的流動， 使廢物無法順利排除， 造成腰部以下的豐滿浮腫， 另外， 以纖維互為滋長溫床的腸內細菌,可促進維生素B2、B6的生長， 對脂肪的分解有直接與間接的幫助。
平日可坐在地上， 將一隻腳抬高成直角， 以拳頭拍打小腿， 每邊可做5分鐘。 當假日時， 不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中， 讓小腿浸泡一段時間， 就可以將肌肉鬆弛。 浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作， 加速血液迴圈。
