冬季寒冷的天氣會給關節炎患者帶來不少麻煩，
一些患者由於天氣寒冷調護不當，
導致關節炎復發或者加重。
關節炎患者該怎麼順利度過冬季呢?
飲食調養 營養均衡
在飲食方面，
關節炎患者飲食要以清淡為主，
注意控制脂肪射入，
少食甜食、辛辣刺激食物和生冷硬食物。
要養成良好的飲食習慣，
多食用高蛋白、高熱量、易消化食物，
如雞蛋、瘦肉、大豆製品等，
特別要多吃富含維生素C的水果&蔬菜，
因維生素C可移植炎性滲出，
促進炎症吸收。
在烹飪方法上，
關節炎患者也應有所選擇，
一般不易採取炸、烤、熬、爆等烹飪方法，
以免破壞食物有效成分，
或使其性質發生改變而失去營養作用，
而硬採取蒸、燉、煮、煲湯、酒浸、泡等方法，
以保證食物的原有性狀。
堅持運動 適當鍛煉
關節炎患者需要強調關節的活動鍛煉，
努力做到動靜相兼，
練養結合。
運動時間易白天為主，
選擇有陽關的地方和風和日麗的氣候為宜;運動地點白天以戶外為主，
早晚以房間內為主，
以避風寒為原則;運動專案因人而異，
目的是活動關節，
保持關節功能，
注意不要久坐，
要多活動;運動量因人而異，
以不疲勞，
不加重病情為度。
需要注意的是，
在關節炎的急性期或關節腫痛明顯時，
要嚴格控制運動。
注意保暖 預防感染
中醫認為，
風、喊、濕邪都是關節炎發病的常見誘因。
而且冬季早晚氣溫較低，
關節炎患者的抗力下降，
調節適應能力不強，
種種因素易導致風濕性關節炎病情加重。
因此，
關節炎患者應養成留意天氣預報的好習慣，
在寒潮來襲時，
及時添加衣服提前做好防寒保暖工作。
此外，
還要注意生活中儘量不接觸冷水，
防止手足受凍，
不要穿濕鞋、濕襪，
避免處在寒冷潮濕的環境中。
除此之外，
關節炎患者還應在寒冷季節早睡晚起，
多飲開水以增加新陳代謝，
平時應注意預防感冒，
可適當服用板藍根、玉屏風散、銀黃口服液等藥物，
以預防感冒導致關節炎病情加重。
適當進補 增強體制
冬令進補可以平衡陰陽，
疏通經絡，
調和氣血、改善關節症狀、增強機體免疫功能、促進功能康復。
關節炎患者冬季進補的原則：一是針對冬令食欲較旺盛，
吸收功能較好的特點，
要加強高熱、高營養、味濃色重、補益力強食物的進補，
可選擇羊肉、狗肉、牛肉、雞肉等動物性補品。
二是要根據自身情況，
確診虛症所在，
辨證論治，
有針對性地加以滋補，
並堅持整個冬天都進補。
三是選用進補之物要適當，
最好遵照醫囑，
不可盲目進補。
比如，
體質虛弱的患者，
冬季常食燉母雞、精肉、蹄筋，
常飲牛奶、豆漿等，
可增強體質;陽氣不足的患者，
可將羊肉與蘿蔔同煮，
然後去掉蘿蔔，
加肉蓯蓉、巴戟天、枸杞子同煮，
食羊肉飲湯，
有興陽溫運之功效。
