對於男性朋友來說， 你們想要擺脫肚腩的影響， 首先你們就需要改正自己的不良習慣， 比如你們吃完飯的時候可以適當的走走， 這樣有助於腸胃的消化， 並且你們可以採用仰臥起坐的方法來瘦肚子。 女性朋友們瘦肚子的方法可以採用呼啦圈以及瑜伽， 但能夠瘦肚子還是需要我們去堅持的。
1、平臥床上或者瑜伽墊上。 雙腿併攏腳尖平伸向上抬起直到腹部肌肉收縮到極限， 可感覺到肌肉在微微顫動， 保持10秒鐘， 慢慢還原然後再次抬起。 中途雙腿不能分開或者彎曲。 用背部和腹部的肌肉控制然後慢慢還原，
2、側臥床上或者瑜伽墊上。 左腿在上右腿在下， 右臂彎曲撐住頭部。 先向上抬起左腿腳尖繃直。 知道左腿與地面垂直， 感覺到腿部和腰部的肌肉充分收縮， 保持10秒鐘還原。 然後換做另一條腿做。 兩條腿做完算一次完整動作。 一天做5組， 每組做5-10次 。
3、俯臥床上或者瑜伽墊上雙臂前伸。 上半身向上向後抬起胸部儘量離開地面。 當感受到背部肌肉收縮到微微顫動時保持5秒鐘。 然後慢慢還原休息5秒鐘再次抬起。 一天做5組， 每組做5-10次 。
4、仰臥起坐。 平躺於地， 雙手交叉置於胸前， 雙腿微弓， 如一般仰臥起坐， 起身然後躺下， 重複數次。 至於次數則可視個人體能來決定。
通過這篇文章對於瘦肚子的運動方法介紹， 相信大家應該都知道什麼運動方法對於瘦肚子是有幫助的。 我們想要減肥瘦肚子， 我們可以採用文章介紹的仰臥體做的方法或者練習瑜伽的方法， 而且我們要多控制自己的飲食問題才能夠實現。
