呼啦圈一種我們用於減肚腩的運動方法， 主要是因為呼啦圈這種運動方法跟我們鍛煉身體是一樣的， 它可以促進脂肪的燃燒， 所以我們搖呼啦圈是可以減肚腩的。 呼啦圈減肚腩是因為呼啦圈轉動的時候對於腰部的運動有幫助的， 可以促進腰部贅肉的消耗， 所以讓我們的肚腩消失。
搖呼啦圈是一種全身性運動， 可以達到運動瘦身的效果， 不過運動的時間一定要夠長。 因為搖呼啦圈的運動強度並不很強， 惟有延長運動時間而且是持續性的運動， 達到有氧運動的階段， 這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。
1)要改變飲食習慣， 吃完飯後不要立即坐下或趴睡， 最好能保持站立的形式， 可以選擇散散步或整理一些東西， 如此除了減少脂肪堆積外， 還能幫助消化， 因為飯後30分鐘內， 如果保持不動的狀態， 最容易形成腹部脂肪。
2)走姿和坐姿要正確， 走路時要抬頭挺胸、擺動手臂， 常環抱手臂在胸前， 腹肌沒有出力， 容易突起， 而且擺動手臂走路。 而坐下時， 背要伸直， 不要彎腰或挺腹， 如此才能訓練腹肌， 使腹肌有力而不易松垮。
3)要配合運動， 搖搖呼拉圈 或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰， 都能逐漸消除腹部脂肪， 且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
上面詳細的告訴我們呼啦圈是能夠減肚腩的， 相信你們應該都知道呼啦圈減肚腩的效果是怎樣的吧。
