白領由於工作壓力大， 很多女性都備受失眠的折磨， 夜晚輾轉反側就是難以入睡， 你該怎麼辦?飲食和睡眠是女性健康美麗的源泉， 因此怎樣才能讓睡眠與飲食都可以達到想要的標準才是重中之重。 你知道嗎， 食物也可將體內毒素吃走 ， 還你健康的身體， 下面微微健康網將給大家介紹能夠幫助你睡好覺的食物， 失眠的你不妨嘗試一下。
1.體瘦虛弱時。 體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。 在吃前最好小睡一會兒。 人們都習慣飯後睡覺， 這是不正確的習慣， 應改為飯前睡一會兒， 因為吃了飯再睡， 人會覺得越來越不舒服。
2.眼睛疲勞時。 在辦公室裡整天對著電腦， 眼睛總是感到很疲勞， 你可在午餐時點一份鰻魚， 因為鰻魚含有豐富的人體所必需的維生素A。 另外， 吃些韭菜炒豬肝也有此功效。
3.大腦疲勞時。 堅果， 即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等， 對健腦、增強記憶力有很好的效果。 因堅果內人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高， 且無膽固醇， 所以人們常常把堅果類食品稱為“健腦”食品。 另外， 堅果內還含有特殊的健腦物質如卵磷脂、膽鹼等， 所以對腦力勞動者來說， 它的營養、滋補作用是其他食物所不能比的。
4. 失眠 煩躁健忘時 。 多吃富含鈣、磷的食物。 含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。
5.丟三落四時。
6.神經敏感時。 神經敏感的人適宜吃蒸魚， 但要加點綠葉蔬菜， 因為蔬菜有安定神經的作用。 吃前先躺下休息， 鬆弛緊張的情緒， 也可以喝少許葡萄酒， 幫助腸胃蠕動。
7.壓力過大時。 維生素C具有平衡心理壓力的作用。 當承受強大心理壓力時， 身體會消耗比平時多8倍的維生素C， 所以要盡可能地多攝取富含維生素c的食物， 如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。 工作壓力大的人， 服用維生素C片劑， 會獲得比較理想的效果。
8.筋疲力盡時。 可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果，
9.脾氣不好時。 鈣具有安定情緒的效果， 牛奶、乳酸、乳酪等乳製品以及小魚乾等， 都含有極其豐富的鈣質， 有助於消除火氣。 蘿蔔適於順氣健胃， 對氣鬱上火生痰者有清熱消痰的作用， 最好生吃， 也可做蘿蔔湯。 啤酒能順氣開胃， 改變惱怒情緒， 適量喝點兒會有益處。
以上內容就是針對女性失眠該如何補食來介紹的， 相信大家都清楚了， 小編希望這篇文章對您有一些幫助。
