腹部的贅肉對愛美的女性而言無疑是眼中釘肉中刺， 鏡子前， 衣服下， 穿比基尼時， 甚至有時坐在辦公桌前， 我們都能感受到腹部贅肉的存在。 如何才能擺脫腹部贅肉成了很多人都關注的重點。 下面家庭醫生線上編輯就教大家4個要點。
保持收腹狀態
有時候腹部之所以有贅肉不是因為脂肪堆積， 而是因為你的體態太差。 保持良好的身體意識是好身材的基礎， 無論在工作場所還是在家中， 最好讓自己全天都保持挺胸收腹的狀態， 切忌含胸駝背。
提高運動意識
運動無疑可以幫助脂肪的燃燒，
重建健康飲食習慣
如果多樣和均衡的飲食不遵循進程的話， 任何運動都將是無效的。 我們可以通過將動物蛋白換成植物蛋白， 橄欖油取代黃油等來控制飲食。 最重要的是要聽從自己的饑餓和飽腹感， 區分是大腦還是身體發出的信號， 要確保享受最平衡的膳食， 即蛋白質、澱粉、蔬菜、水果和鈣類的均衡攝入。
有規律地運動
為了有效消除腹部脂肪， 我們需要有規律地進行運動鍛煉。 這裡推薦大家選擇慢跑、游泳等有氧運動，
