腰痛是人們經常遇到的一種常見病， 其中， 腰肌勞損更為多見。
腰肌勞損， 病位在肌肉。 中醫認為脾主肌肉， 所以用藥治療應健脾益氣活血， 中成藥可用祛風舒筋丸、獨活寄生丸強腎片等配合人參健脾丸、補中益氣丸治療。
湯藥可選用：
黃 芪15g 黨 參15g 白 術10g
當 歸10g 陳 皮10g 柴 胡10g
升 麻10g 甘 草10g 秦 艽10g
川 芎109 桃 仁10g 紅 花10g
五靈脂10g 香 附10g 牛 膝10g
地 龍10g 土鼈蟲10g
水煎服。 每日2次。
外用藥可用狗皮膏、武力拔寒散、萬靈筋骨膏貼於患處或穴位上即可。
長期凜受風寒濕邪是誘發腰痛的重要原因， 寒冷季節要注意保暖， 不要在潮濕的地板上躺臥，
防治腰肌勞損。 具體介紹二種方法 以供參考。
1、轉胯運腰。
站立姿勢， 雙手叉腰， 拇指在前， 其餘四指在後， 中指按在腰眼部， 即中醫所講的腎俞穴位上， 吸氣時， 將跨由左向右搖動， 呼氣時
由右向左擺動， 一呼一吸為一次， 可連續做8-32次。
2、旋腰轉背。
取站立姿勢， 兩手上舉至頭兩側與肩同寬， 拇指尖與眉同高， 手心相對。 吸氣時體由左向右扭轉， 頭也隨著向後扭動， 呼氣時， 由右向左扭動， 一呼一吸為一次， 可連續做8一32次。 還可以經常參加太極拳、五禽戲、健身操的鍛煉，
