骨科診室裡， 當年輕的患者被告知患有腰肌勞損時， 往往一臉困惑， “我這麼年輕， 又沒幹什麼體力活， 腰肌怎麼會勞損呢?!”殊不知， 腰肌勞損可以發生在任何年齡段， 並非是中、老年人和體力勞動者的“專利”。 調查表明， 80%以上的人在其一生中會受到不同程度腰痛的困擾。 雖然病因五花八門， 但其頭號“殺手”就是腰肌勞損。
長期保持坐姿者， 是腰肌勞損的高發人群， 即“三坐”人群：上下班路上坐車;上班時坐辦公室;下班後久坐看電視、上網。
腰肌勞損可分為急慢性兩類：急性勞損指搬抬重物、彎腰或扭腰取東西時，
但是， 不少患者對腰肌勞損警惕性不高。 腰痛了， 就在家躺躺， 或者挺過去。 卻不知， 如果不及時治療， 會加重腰間盤突出、腰椎管狹窄、腰椎滑脫等疾病， 增添更多痛苦， 增加治療難度。 此外， 患者經常因為腰痛而難以集中精力學習、工作， 不少人甚至因此引發焦慮、抑鬱等心理問題。
治療腰肌勞損， 需要臥床休息， 同時熱敷腰部， 使用非甾體類抗炎藥、肌肉鬆弛劑等藥物， 接受正規的肌肉按摩。 此外， 在睡前或起床前進行腰背肌鍛煉也很有幫助， 如“小燕飛”：俯臥在床， 頭、手、腳上翹成“船形”， 或“五點支撐”：仰臥，
此外， 預防比治療更重要。 首先， 避免易引起“閃腰”的動作， 提重物時先下蹲， 屈膝屈髖、伸直腰部將重物搬起。 其次， 一旦發生腰扭傷， 必須臥床休息， 以利於腰部受損軟組織及時修復。 最後， 日常工作中， 每隔一小時左右就伸伸懶腰、變換體位或起身稍做活動。
