男人養生其實並不是我們想像的那麼難, 男人身體都有很多敏感部位, 而這些敏感部位往往沒別我們所瞭解, 正確的應用, 那麼男人怎麼養生才好呢?下面就讓我們來看看男人小便養生的神奇作用吧。
小便時摸小腹
推拿腹部可以促進血液迴圈、放鬆身心、幫助提升男人免疫能力。 推拿時, 手掌自然伸開, 附著於小腹中間, 以腕關節為中心, 進行旋轉運動, 動作要緩和而協調, 頻率每分鐘120次左右, 推拿可持續5分鐘。
逐日提肛100次
有些男子氣力減弱與恥骨尾骨肌無力有關。 恥骨尾骨肌在臀大肌內側,
在開會、坐車、排隊時, 都可以有意識的進行提肛鍛煉, 先收縮3秒, 然後放鬆3秒, 這樣為1次, 天天進行100次, 堅持一兩個月, 就能感覺到明顯的進步。
蹲馬步15分鐘
在運動過程中, 臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的協調控制最為關鍵。 蹲馬步這個動作能充分鍛煉到這些部位的肌肉。 天天練習15分鐘, 可以讓男人支撐力更強, 不易疲憊。 具體做法:兩腿開立, 與肩同寬, 兩腳平行正對前方, 大腿儘量與地面平行。