骨質增生的康復療法有哪些

膝蓋骨質增生

（1）坐位， 膝關節屈伸運動， 可視情況於踝關節處綁適度重量的沙袋， 每次50下， 每天兩次。

（2）踩固定自行車， 每天30分鐘。

在尚未發生骨質增生時， 我們可採取下列一些有效預防措施：

（1）要適當進行體育鍛煉， 促進骨的新陳代謝。

（2）避免大強度的劇烈運動， 注意保護關節。

（3）注意補充鈣劑。

腰椎骨質增生

（1）站立位， 腰部左右旋轉。

（2）坐位， 以左手碰右腳， 右手碰左腳。

（3）仰臥起坐。

（4）仰臥位， 雙髖雙膝屈曲， 雙腳撐於床面， 儘量將臀部抬離床面。 每個動作重複30次， 每天兩次。

頸椎骨質增生

可依次做頸椎的前屈、後伸、左右側屈、左右旋轉及環轉等動作。

足跟骨質增生

適當的運動， 特別是關節的運動， 可增加關節腔內的壓力， 有利於關節液向軟骨的滲透， 減輕關節軟骨的退行性改變， 從而減輕或預防骨質增生， 尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。

體重過重是誘發脊柱和膝關節骨質增生的重要原因之一。 過重的體重會加速關節軟骨的磨損， 因此要注意保持體重。 另外， 不論勞動還是休閒娛樂， 要想著經常變換姿勢， 避免固定姿勢對關節造成的壓迫。 ［