如何預防肩周炎的發生呢

近日據肩周炎專家介紹說， 肩周炎在急性期， 一般不宜過早採用推拿， 按摩方法， 以防疼痛症狀加重， 使病程延長。 那麼， 怎樣做才能達到肩周炎的預防保健效果呢？

專家說肩周炎的預防保健一般可自我採取一些主動運動練習， 保持肩關節活動度， 在急性期限過後方可推拿， 按摩， 以達到改善血液迴圈， 促進局部炎症消退的目的。

1、注意肩關節局部保暖， 隨氣候變化隨時增減衣服， 避免受寒受風及久居潮濕之地。

2、避免過度勞累， 避免提重物， 注意局部保暖。

3、要加強身體各關節的活動和戶外鍛煉， 注意安全，

4、老年人要加強營養， 補充鈣質， 如吃牛奶， 雞蛋， 豆製品， 骨頭湯， 黑木耳等， 或口服鈣劑。

5、急性期不宜做肩關節的主動活動， 可採用熱敷、拔火罐、輕手法推拿、按摩等方法綜合治療， 注意熱敷時不要燙傷。

最後肩周炎的專家提醒大家：無論病程長、短， 症狀輕、重， 每日應進行肩周炎的預防保健活動， 活動時以不引起劇痛為限。 更多問題， 請諮詢專家。