很多人都習慣晨運， 而跑步就是晨運的最好方式。 通常人們早上跑步都喜歡空腹， 那麼， 早晨空腹跑步好嗎？能夠空腹喝水嗎？早晨喝水對身體是有很大的好處的， 但是空腹跑步卻是害處多。 那麼都有什麼壞處呢？下面小編就來給大家具體的說說早晨空腹跑步對人體有什麼影響呢？
正常的運動是需要能量來維持， 而我們人本獲取能量主要來自食物當中， 如果空腹進行跑步運動， 那麼維持運動的能量就只能依靠消耗脂肪了。
這也是人們常常推薦通過運動而減肥的原因之一。 除此之外， 空腹運動會導致人體血液當中的游離脂肪酸明顯增高，
早晨喝水好， 但不宜在晨跑前喝
每天早晨起床的時候喝止一杯白開水是有利於身體健康的， 但如果要進行跑步， 那應該在喝水後的20分鐘再進行跑步。 長期空腹跑步可能會導致出現“岔氣”以及胃病等疾病。
如果有早上跑步的習慣， 應該提前20到30分鐘喝水， 但不宜喝過量的水。 早上喝水可以緩解昨晚的缺水情況以及調節體液濃度， 使之達到均衡狀態；並且有利於於把積累了一個晚上的代謝產物及時排出體內。 在跑步運動結束後（休息15分鐘）， 應該適當地補充水分，
早上跑步前不宜吃過飽
雖然說早晨空腹跑步不好， 但也不適宜在跑步前把自己吃得飽飽的。 吃得太飽再運動對胃部的傷害是非常大的， 在運動前應該先喝上一杯牛奶， 並且搭配一些雞蛋、粗糧、糕點等最合適。
小編需要在最後來告訴大家， 早晨空腹跑步是不正確的做法， 我們有早上跑步習慣的就應該多注意這個問題。 在跑步前適當補充食物， 在跑步之後適當為身體補充水分最有利於健康。 而且， 運動不可貪多， 運動過度也會影響自己一天的精神。
