俯臥撐, 提起它大家都很熟悉, 大多數人都做過, 尤其是對與學生來說印象深刻。 他們被體育老師或者是被教官罰的首選就是它。 現在做俯臥撐不僅能徒手用臂力支撐, 很多的器材給我們提供了很好的方便, 只不過有些價格昂貴, 我們消費不起也不敢去嘗試。 那麼做俯臥撐的器材有什麼?
1.俯臥撐:
(鍛煉目標:胸大肌、雙臂肱二頭肌等)
before:咱們男生總是兩手一拍, 直接趴在地上啦……
有地板還好, 滿地灰塵也沒轍。 一來不衛生;二來, 身體總量壓在手掌上很快就會有麻木感, 很難起到鍛煉作用。
now:俯臥撐小支架,
價格:約70元
2.握力器:
(鍛煉目標:手部肌肉, 促進血液迴圈, 特別適合長時間使用電腦鍵盤的男生們。
before:沒有電子計數量。
now:這種全新握力器, 採用電子計數功能, 可量化鍛煉強度。 手柄也是舒適的流線型, 另外, 豐富多彩的顏色可以解除長期鍛煉中產生的視覺疲勞。
價格:約60元
3.拉力器:
(鍛煉目標:幾乎所有的上肢肌肉以及部分腰腹肌。
before:兩頭分別是手柄, 沒有可以蹬腳的設計, 當鍛煉者用腳去踩手柄練習手臂力量時, 不僅不容易發力, 還容易出現危險。
now:此款拉力器在老式的基礎上, 增加了腳蹬, 同時也增加了安全係數。
價格:約130元
4.啞鈴:
5.(鍛煉目標:各類上肢肌肉, 對女生而言, 做“飛鳥”練習, 還可以防止胸下垂
before:似乎只有在健身房才有, 印象中是“體積笨重的鐵疙瘩”, 擺在家裡, 不僅難看, 且有被老媽當廢鐵賣掉的危險……now:瞧瞧這幾副新式啞鈴, 女生都愛不釋手。 摸上去, 材質“更溫柔”了, 採用無毒無害的PVC膠, 避免在鍛煉中擦傷, 尤其是色彩斑斕的外衣, 甚至都會忽略它是有“重量”的器械。 不僅可以根據個人情況調節啞鈴重量, 還方便拆卸, 不需要時可以將啞鈴片卸下, 方便收藏。
5.腕力器:
(鍛煉目標:男士小臂力量及肌肉
before:有嗎?
now:本款最大的優勢就是將與皮膚接觸的部分全部採用透氣性海綿, 防止鍛煉者在鍛煉時由於出汗而引起打滑。 另外, 此款腕力器將手腕反折在器械裡,
價格:約80元
6.雙滑輪:
(鍛煉目標:鍛煉腰腹部肌肉, 為仰臥起坐而設置。
before:之前, 我們做仰臥起坐時, 總是狼狽地尋找重物壓住小腿, 自己在那頭拼命掙扎……now:現在只要雙腿跪在地上, 雙手放在輪子兩頭的手柄上, 舒服地利用雙輪來回滾動來鍛煉, 這樣很容易減去腹部的脂肪。
價格:約60元
7.可拆卸呼啦圈:
8.before:曾經的呼啦圈又難看又占空間, 不用時, 甚至找不到一個收存它的空間。
now:現在好了, 這款可拆卸呼啦圈可以根據自己的需要安裝, 不用時可以拆卸下來, 更大程度的節省空間。 注意呼啦圈內部, 有小小的凸起顆粒設計, 這是按摩墊, 旋轉時為腹部增加按摩效果, 減肥、按摩兩不誤。
價格:約80元
8.可計數式跳繩:
before:各類把柄, 有木制, 也有和伸縮的塑膠製品……
可惜不會“計數”。
now:這種包一層薄PVC材料的跳繩, 增加了韌性, 在手柄上還增加了電子計數器, 免去了自己邊數數邊鍛煉的煩惱。
價格:約120元/套(包括一副啞鈴)
看了上述對於做俯臥撐的器材有什麼的介紹後, 我想大家應該已經有所瞭解了吧。 做俯臥撐的器材有挺多, 為我們健身提供了很好的方便。 而且物美價廉, 適合很多家居或者健身房使用。 但是對於學生來說, 這價錢還是顯得昂貴。