其實要想達到瘦小腿的目的， 首先要要檢查自己小腿上的肌肉是鬆弛的狀態還是繃緊的狀態， 不同狀態下的小腿兒需要採用的運動是不同的， 平常可以坐在地上將一隻腳抬高做成直角， 用雙手慢慢的拍打小腿， 每天堅持五分鐘可以有效的幫助我們擺脫小腿粗的問題， 普及一下小腿粗做什麼運動減肥呢吧。
踢腿提臀式：腿向後踢的速度不可太快， 儘量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復原來姿勢， 一次至少要做10-15次， 不只運動到大腿後側的肉肉， 連小屁屁也會翹起來呢!
半蹲擺腿式：像蹲馬步一樣，
倒踩腳踏車：利用腰部的力量將屁屁撐起， 雙腳在空中踏步。 要注意手部擺放的位置， 兩手平行幫助身體平衡支撐， 避免運動傷害。
側抬腿式：很常見的瘦腿動作， 就不用多做贅述了吧!要注意的是屁屁要向內收， 整個身體要儘量成一直線， 上下擺動的幅度不用大， 重點是要慢要輕， 這個動作可以邊看電視邊做很方便， 記得次數要越來越多才會更有效唷!
如果想快速瘦腿那還要注意飲食的控制少吃甜品 多吃瘦身的水果蔬菜(如：蘋果、草莓、番茄、韭菜)， 減肥時可喝纖衡果燃窈窕纖魔飲減肥飲料、沖劑， 幫助消耗脂肪同時還能補充一些營養素
小腿粗適合的運動有很多， 還可以將身體平躺於地下， 腳上身與身體成直角， 努力的將上身向上前傾， 可以有效的促進腿部脂肪的燃燒， 同時多吃一些維他命b群也可以有效地加速新陳代謝， 擺脫小腿粗給我們自身帶來的困擾。
