很多人出現了肥胖的情況會使我們自身的自信心都會帶來很大的影響， 所以也儘快的尋求一種科學的減肥方法非常必要， 運動減肥方法不適為一種很好的選擇， 不會給我們自身帶來很大的經濟壓力， 還可以有效地促進油脂的分解， 為大家提供一種很好的運動減肥方法吧。
1、整理庭院或陽臺：在飯後整理庭院通常是我的選擇， 既勞動了又健身了， 是不錯的選擇。 如果沒有庭院， 也可以創造一個花園陽臺， 趁整理之便， 行減少脂肪之實
2、減肥操
選擇在飯後跳一跳減肥操， 比起舒服地散步自然辛苦些，
3、散步
散步是最舒適， 最休閒的運動方式。 可以在客廳裡走來走去， 也可以到社區裡漫步。 這樣的飯後運動方式不僅能在運動中降低血糖， 還有助於腸胃消化。
4、慢跑
慢跑也是消耗飯後血糖， 避免脂肪積聚的好方法之一， 慢跑纖體的運動方式較散步劇烈， 但是在纖體的同時還能通過慢跑鍛煉自己的心臟。
5、站立
舞蹈演員保持身材的訣竅就是每天站立1小時， 標準姿勢是抬頭挺胸， 兩腳腳跟併攏， 兩腳腳尖儘量向外打開呈一直線， 雙膝併攏， 這樣站立對保持身材， 燃燒卡路里十分有效。
女性朋友可以採用瑜伽這個方法進行減肥， 男性朋友則應該應該多跑一跑步來促進熱量的消耗， 同時在日常生活中一定要養成吃東西慢的好習慣， 可以有效的避免出現油脂堆積的問題， 更好的促進我們的消化， 減少肥胖的困擾。
