1養陽關
暑天易傷氣, 將導致體力、元氣不足, 機體功能下降。 出汗過多、水分得不到及時補充的情況下, 人就容易傷津脫液;免疫機能一旦下降, 感冒、腸胃疾病往往乘虛而入;對心腦血管疾病患者而言, 夏季心臟功能容易混亂。
對策:調節好體溫和室溫間的差別, 且房間內外溫差不能太大。 室溫保持在27度℃, 不宜太低。 總之, 夏季要在一個涼爽、乾燥、舒適的環境中生活, 切忌因貪涼而引發各種疾病。
2情緒關
夏日天氣炎熱, 情緒容易波動激動, 導致血壓上升, 加重心臟負擔, 心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發作。
對策:有意識地調節情緒。 原本就有心腦血管疾病、高血壓的患者在夏天一定要注意控制情緒, 保持平和的心情, 以降低疾病發作的風險。
3濕熱關
夏天多暑多濕, 人往往感到頭重腦疼, 則容易抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好。 對於呼吸系統疾病患者而言, 夏季要多注意保養, 以防咳嗽、氣管疾病的反復發作。 而對於體質濕熱者來說, 手心腳心常有發熱感, 且在濕氣和熱氣交相作用下, 容易便秘, 大便顯得黃而臭。
對策:飲食要清淡, 便於消化。 要多食用消熱利濕的食物,
4睡眠關
夏天晝長夜短, 且夜間溫度也較高, 導致一些人夜間休息得不好, 根據中醫的說法, 如此"陰陽失衡", 會加大心血管疾病的發作風險, 如高血壓患者易血壓升高, 心絞痛患者發作頻率提高。
對策:保證足夠的睡眠, 早睡早起。 這才能維持身體各項機能正常運轉, 建議成年人每天保證7小時的高質的睡眠。
5飲食關
夏日飲食不宜過飽, 通常吃到七、八分飽就可以了, 但一定要注意全面、均衡的營養搭配, 不可挑食、偏食。 有些人受天氣影響, 食欲不振, 則可以吃得稍微清淡些。 專家建議,
對策:適宜夏季食用的有:冬瓜、白蘿蔔、番茄等這類化濕通淤、有助於改善腸胃功能的食物;夏季宜多食用淡水魚, 少食紅肉。 可飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。
6健身關
不少人存在這樣一個誤區:由於夏天出汗多就懶於運動了。 其實夏日仍需維持適量的運動, 但要注意不應在陽光下運動。 同時, 由於夏天運動出汗量更大, 對排毒有好處, 但要注意及時補充水分, 防止出汗過多導致血粘度升高。
對策:短距離的游泳、瑜伽、太極等是最適合酷暑時節的運動, 可以起到平心靜氣、緩解壓力的作用。 運動最好選在早上和晚上,