古代醫學家認為， 秋季， 草木零落， 氣清風寒， 節約生冷， 以防疾病， 此時宜進補養之物以生氣。 如果在這樣的氣候條件下， 人們若不注意養生保健， 身體就容易患病， 使舊病復發， 因此， 秋季養生一定要注意以下幾個方面：
1、慎食瓜果
夏令大量食瓜果雖然不至於造成脾胃疫患， 卻已使腸胃抗病力有所下降， 入秋後再大量食瓜果， 勢必更助濕邪損傷脾陽， 脾陽不振不能運化水濕， 腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。 因此， 入秋之後應少食瓜果， 脾胃虛寒者尤應禁忌。
2、預防秋乏
俗語說的好“春困秋乏”。
3、預防秋燥
秋天雨水較少， 天氣乾爽， 人體容易虛火上延出現“秋燥”， 中醫認為， 燥易傷肺， 秋氣與人體的肺臟相通， 肺氣太強， 容易導致身體的津液不足， 出現諸如津虧液少的“乾燥症”， 比如皮膚乾燥， 多有咳嗽。 防秋燥， 重在飲食調理， 適當的選食一些能夠潤肺清燥、養陰生津的食物， 比如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。
4、預防感冒
秋季感冒增多， 預防感冒， 首先要根據氣溫變化適當增減衣服， 尤其是老年人更要注意；其次室內的空調溫度不要過低， 一般在25℃～27℃最好。
5、健康飲食
秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。 年老胃弱者， 可採用晨起食粥法以益胃生津， 如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。 此外， 還應多吃一些酸味果蔬， 少吃辛辣刺激食品， 這對護肝益肺是大有好處的。
6、調理脾胃
立秋之後應儘量少吃寒涼食物或生食大量瓜果， 尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。 夏秋之交， 調理脾胃應側重於清熱、健脾， 少食多餐， 多吃熟、溫軟開胃， 易消化食物。 少吃辛辣刺激油膩類食物， 秋季調理一定要注意清泄胃中之火， 以使體內的濕熱之邪從小便排出， 待胃火退後再進補。
7、早起早睡
早睡以順應陰精的收藏，
8、加強鍛煉
秋天氣候漸冷， 衣服不可一下增加過多， 有意讓機體凍一凍， 經受一些寒涼之氣的鍛煉， 這也是增強機體對冬季寒冷氣候的適應能力的重要方法。 金秋時節天高氣爽， 是運動鍛煉的好時期， 尤其應重視耐寒鍛煉， 如早操、慢跑、冷水浴等， 以提高對疾病的抵抗力。
9、適時進補
常言道：“秋季進補， 冬令打虎”， 但進補時要注意不要無病進補和虛實不分濫補。 中醫的治療原則是虛者補之， 不是虛症病人不宜用補藥。 虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分， 對症服藥才能補益身體，
10、注意養陰
秋季天氣乾燥， 秋季養生要注意養陰。 秋天養陰， 第一， 要多喝水， 以補充夏季丟失的水分。 第二， 多接地氣， 秋季我們要多走進大自然的懷抱， 漫步田野、公園， 這都有助於養陰。 第三， 避免大汗淋漓。 汗出過多會損人體之“陰”， 因此， 秋季鍛煉要適度。
【秋季三類人要注意飲食】
第一、胃火旺盛者
平素嗜食辛辣、油膩之品的朋友， 日久易化熱生火， 積熱於腸胃， 表現為胃中灼熱、喜食冷飲、口臭、便秘等。 這類朋友進補前一定要注意清泄胃中之火。 適度多攝入些苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，
第二、脾虛患者
脾虛的人常常表現為食少腹脹、食欲不振、肢體倦怠、乏力、時有腹瀉、面色萎黃， 這類朋友進補前不妨適度吃點健脾和胃的食物， 以促進脾胃功能的恢復， 如茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米等都是不錯的選擇。 食粥能和胃、補脾、潤燥， 因此， 若用上述食物煮粥食用， 療效更佳。
第三、老年人及兒童
由於消化能力較弱， 胃中常有積滯宿食， 表現為食欲不振或食後腹脹。 因此， 在進補前應注重消食和胃， 不妨適量吃點山楂、白蘿蔔等消食、健脾、和胃的食物。 症狀嚴重者可在醫生的指導下服用保和丸、香砂養胃丸等。 除了陽虛體質者外， 不要過多食用溫熱的食物或藥物， 如羊肉、狗肉、人參、鹿茸、肉桂、附片等，否則極易加重秋燥。
如羊肉、狗肉、人參、鹿茸、肉桂、附片等，否則極易加重秋燥。
