大部分女性都喜歡穿高跟鞋， 其實；這並不利於健康。 女性穿高跟鞋時小腿後部肌肉容易疲勞， 踝關節也易引起扭傷。 如果你經常做下面5節體操， 就可以彌補這些不足。 每節操重複15次左右， 赤腳或穿襪子做。
1．端坐， 右腿放在左腿上。 右腳以腳腕為軸， 腳尖先由左向右繞一圈， 再由右向左繞一圈， 動作幅度儘量大一些。 左腳做同樣的動作。
2．站立， 腳尖踏在5—10釐米高的物體上， 腳跟著地。 提踵立起， 還原。 如立不穩， 可手扶椅背或牆壁。 兩腳輪換做。
3．跪坐， 兩腳伸直， 兩手與膝扶地。 兩臂撐起， 膝蓋慢慢抬離地面， 身體重心移向腳尖，
4．兩腳開立同肩寬， 雙手叉腰。 深吸氣， 半蹲， 腳跟不離地面， 兩臂前平舉。 還原， 呼氣；兩腳開立同肩寬， 雙手叉腰。 身體重心移到右腳上， 腳掌外側著地， 向內旋（繃緊腳外側肌肉韌帶）， 站立3秒鐘， 還原。 左腳做相同的動作。
5．跳繩， 先雙腳眺， 再單腳跳， 然後左右腳輪換跳， 一律用腳尖跳。
貼心提醒
穿高跟鞋應遵循以下幾點：
2．高跟鞋不宜過高。
3．少女不宜穿高跟鞋。
4．孕婦不宜穿高跟鞋。
