跑步在什麼時間最好啊？

在現代美女帥哥中， 有個亙古不變的話題---減肥。 還有個最普遍的減肥方式---跑步。 可是跑步要在什麼時間進行才能減肥?難道就是隨便一個時間就可以達到減肥的理想效果?很遺憾， 答案是否定的。 這就要掌握跑步減肥的最佳時間了， 下面就讓小編來告訴大家最佳跑步時間吧。

小編身邊有好多人都早起去跑步， 說是呼吸新鮮空氣。 還有的在大晚上出去跑步， 說是空氣好。 個人有個人的看法， 那麼到底什麼時間最適合跑步呢?

不要在早晨太陽升起前跑步， 也不要在晚上日落後跑步。 因為我們運動時要吸收大量的氧氣，

而植物經過一夜的新陳代謝， 呼出大量的二氧化碳， 所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些。 另外， 清晨人體基礎代謝較底， 血糖水準不高， 而人的血壓在早上比較高， 這些都提示我們清晨不宜做大運動量運動。 在8：30~9：00這段時間也應避免運動， 在早晨進行鍛煉的運動員更容易感染疾病， 因為免疫系統在這個時間的功能最弱。 晚上空氣中漂浮的灰塵較多， 對健康不利。

比選擇什麼時候跑步更重要的問題是：既不要在空腹時也不要在滿腹(吃飽飯)的時候跑步。 空腹的話會使不上力氣， 滿腹則會由於血液的消化管集中， 劇烈運動會對健康不利。 最佳時間是在飯後2到3小時。 一定要切記這個時間。

根據自己的時間安排來進行跑步減肥， 其實就不會那麼辛苦， 即使剛開始會跑不動， 最初從散步開始也完全沒有問題。 因為無論做什麼最重要的是邁出第一步。 只要體會到了一次這種快樂， 不用強迫自己也會每天堅持的。 最後小編再告訴大家一句， 適合自己的時間跑步是最好的。