做什麼運動可以緩解漏斗胸

漏斗胸是胸骨、肋軟骨及一部分肋骨向脊柱呈漏斗狀凹陷的一種胸壁先天性畸形。 畸形嚴重者， 可使胸骨和椎體幾乎接觸， 或者胸骨凹陷於椎體旁槽， 使心臟明顯受壓向左移位， 影響心肺功能， 漏斗胸的發病與家族有關， 約百分之四十有遺傳病史。 該疾病的病因目前尚不十分清楚。

1、每天做擴胸動作， 即兩手儘量向兩側擴展， 同時深吸氣， 然後慢慢呼氣， 兩手放在前胸， 重複做20～30次， 每日做兩回。

2、每日早晨或晚上做俯臥撐， 一次至少做10～15個， 然後逐漸增多。

3、啞鈴臥推。 仰臥在踏板上， 頭， 肩， 臀著板， 交叉腿屈膝在胸前。

兩手各握一啞鈴， 手掌向前， 注意手腕要直， 與手成一直線。 肘部略低於踏板。 然後垂直向上伸出啞鈴， 但不要完全伸直手臂， 保持微彎。 這時手腕， 兩肘與兩肩在同一平面， 然後再慢慢回到起始位置。 舉起啞鈴時呼氣， 下放啞鈴時吸氣。 這個動作重複3組， 每組10次。

4、胸上提拉。 仰臥在踏板上， 頭， 肩， 臀著板， 交叉腿屈膝在胸前。 兩手握住一個啞鈴慢慢向上伸直， 然後向後緩緩落下至頭後， 落下時吸氣， 舉起時呼氣。 要控制好速度， 太快就無法鍛煉到胸前的肌肉。 重複此動作3組， 每組10次。

主要辦法就是， 每天做擴胸動作， 即兩手儘量向兩側擴展， 同時深吸氣， 然後慢慢呼氣， 兩手放在前胸， 重複做20～30次， 每日做兩回。 也可以讓孩子每日早晨或晚上做俯臥撐，

一次至少做10～15個， 然後逐漸增多。 通過以上訓練動作可使孩子的胸腔得到充分擴展， 下陷的肋骨及胸骨會逐漸向外突出， 漏斗胸就會逐漸變淺。 此外， 在從桶狀胸逐漸變成扁平胸的過程中， 漏斗胸也能得到明顯的改善。

通過以上訓練動作可使胸腔得到充分擴展， 下陷的肋骨及胸骨會逐漸向外突出， 漏斗胸就會逐漸變淺。 此外， 隨著年齡的增長， 在從桶狀胸逐漸變成扁平胸的過程中， 漏斗胸也能得到明顯的改善。