游泳是一項很好的運動項目， 也是一項很好的可以瘦全身的減肥運動。 根據游泳的姿勢可以分為仰泳丶蝶泳丶蛙泳和自由泳， 因為在游泳的過程中需要我們運動到身上的很多部位， 所以游泳的力量訓練就顯得很有看點了。 那麼究竟游泳訓練了哪裡的力量呢？現在就隨小編一起來看一下吧
力量是游泳運動員的主要身體素質， 重視力量是現代游泳訓練的顯著特點。 路上和水上力量訓練已成為游泳訓練的重要內容之一。 游泳運動的肌肉力量特徵：游泳運動所處的水環境， 其密度比空氣高達800多倍。
這就需要在每一次劃水中， 參與運動的肌群要有足夠的力量產生推進力， 從而獲得遊進速度。 因此， 肌肉力量成為制約遊進速度的重要因素之一。
在進行力量訓練時， 重點應放在發展原動肌（其主要作用的肌肉）的力量和力量耐力。 原動肌——是指在游泳中參與產生推進身體前進的動力而做功的肌肉群。 游泳專項的一般力量訓練應圍繞力量訓練的特點， 發展符合專項要求， 有助於專項力量水準提高的肌肉力量。
游泳一般力量訓練要在動作方式、重量、重複次數與組數等練習因素的選擇上， 著眼於游泳技術動作和各環節技術對力量的要求。 游泳常用的一般力量訓練方法有杠鈴練習、啞鈴練習、實心球練習、克服體重練習等，
以上就是小編給大家介紹的關於游泳的力量訓練了， 在平時中我們也可以通過這些訓練來進行力量的鍛煉， 並不是一定只有游泳才能進行。 力量訓練的方法都是比較簡單的， 但是都是需要大家堅持不懈的去鍛煉， 不能兩天打漁三天曬網這樣的心態。
