現在很多女性都出現失眠的狀態， 由於失眠會帶來一系列疾病， 我們必須重視， 要及時治療。 其實失眠可以通過飲食的方式進行輔助治療， 那麼女人患失眠症到底怎麼辦呢？女人如何預防失眠呢？接下來將一一為大家介紹， 供大家參考。
女人患失眠症怎麼辦？多吃有助入眠的食物
1、蜂蜜
蜂蜜可以提高胰島素水準， 讓色氨酸更容易進入大腦中， 改善睡眠。 最好是喝一杯加入蜂蜜的甘菊茶， 安眠效果最好。
2、糯米
糯米補氣血、暖脾胃， 適宜一切體虛之人及神經衰弱者食用。 尤以煮稀飯或與紅棗同煮稀粥最佳。
3、全麥麵包
人體會失眠的一個重要原因是身體內缺少色氨酸， 而全麥麵包中富含色氨酸， 在睡前吃適量的全麥麵包， 能有效地提高人體內的色氨酸濃度， 從而實現加速入睡、促進睡眠的效果。
4、火雞
火雞也是一種著名的催眠食物。 面對一盤焦香美味的火雞， 很多人可能大快朵頤， 一不小心吃多了， 反而不利於入睡。 不過， 火雞富含色氨酸， 如果適量食用， 確實可以提高睡眠品質。
5、牡舫肉
牡舫肉能治療失眠煩熱、心神不安。 《醫林纂要》為：牡蠣肉“清肺補心， 滋陰養血。 ”崔禹錫《食經》亦載：“治夜不眠， 志意不定。 ”故神經衰弱之人食之頗宜。
6、熱牛奶
牛奶有助於睡眠這是很有科學依據的。 牛奶中含有能使人神經鎮靜的色氨酸和肽類，
7、蘋果
西方有諺語， “每天一蘋果， 醫生遠離我”。 由此可見蘋果的保健作用。 其實， 蘋果對於失眠症也有很好的治療效果。 蘋果中富含醇類和羰類化合物， 能起到對神經的鎮靜作用， 從而催人入眠。 另外， 蘋果本身也能補中益氣、治療脾虛、潤燥降火， 能讓女性在睡眠中調理自己的身體。
8、奇異果
現代女性失眠的一個原因是到了夜晚， 他們的交感神經和中樞神經還是保持過度興奮的狀態， 壓力荷爾蒙持續分泌， 從而導致失眠。 奇異果含有豐富的維生素C、鈣和鎂，
9、龍眼肉
龍眼肉能補血安神、益腦力， 是一種滋補健腦食品， 尤其適宜思慮過度、心神失養引起的神經衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。 龍眼肉含有豐富的葡萄糖、蔗糖、酒石酸、維生素A、維生素B等物質， 這些物質能營養神經和腦組織， 從而調整大腦皮層功能， 改善甚至消除失眠、健忘症狀並增強記憶力。
女人如何預防失眠？
1、良好的生活習慣
儘量在10點就洗漱上床， 假如每天一定到兩三點才能睡覺， 早上千萬不要賴在床上。 每天早睡早起， 只有這樣堅持不懈， 優質的睡眠才有可能回到我們身邊。
2、選擇調理型的飲食調理
接近大自然的食物就是很有效的治療亞健康的最佳飲食。 例如百合藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果， 平時可以多吃一些類似食物。
3、規矩操練
可通過守時的身體運動來減輕身心壓力， 如深呼吸， 從事自個喜歡的作業， 如打球， 進行人際交往， 都能避免掉進更年期的憂鬱風暴中， 不讓精神障礙掠奪了睡覺。 能夠在家裡騰出一些空間， 操練後退走路。 每天操練20分鐘， 操練腦部平衡功用、調整推陳出新， 走完後四肢也會比照暖和了。
4、製造睡眠氛圍
選擇適合睡覺的睡床和枕頭。 專家發現， 白領經常會喜歡彈簧床墊， 但是並不利於睡眠， 要論對身體有益， 還是木板床好。 如果非要彈簧床，
