想要減肥， 最健康的減肥方法應該是飲食的調理， 在加上堅持長期的運動， 這樣既可以達到減肥的目的， 又可以讓身體更加的健康， 一舉兩得。 一些經常坐辦公室工作的人， 時間長了， 就會導致身體中越來越多的脂肪堆積， 尤其是肚子會高高的隆起。 那麼， 這樣的人進行什麼運動減肥最快呢?
仰躺抬腿屈伸
1、仰臥在墊子上， 雙手抱頭置於腦後。
2、稍微往上抬起上半身， 在往上抬起大腿和地面形成60度， 小腿與地面保持平行。
3、慢慢伸展雙腿， 但可以不用完全伸直腿部。 重複動作2組， 每組15到20次。
側拉腹部
1、抬頭挺胸瘦腹，
2、慢慢往身體左側彎腰， 左手要儘量往下垂， 然後拉直身體。
3、左右重複練習兩組， 每組練習20次。
雙手疊加揉腹
1、抬頭挺胸瘦腹， 雙腿稍微分開， 雙手自然放在身體兩側。
2、將左手放到肚子上， 然後右手放到左手上方， 接著手臂用力， 先用手掌心在腰腹上輕輕地畫圈， 重複練習幾次後， 再用相反方向畫圈。
輕拍腰腹
1、抬頭挺胸瘦腹， 雙腿稍微分開， 將兩隻手放到腰腹上。
2、用掌心由下往上輕輕地拍打腰腹， 反復練習這個運動一直到腰腹發紅為止。
3、休息一下後， 再接著重複數次上面的運動。
縮腹步行
1、在步行中要結合腹式呼吸法進行腹部減肥瘦身。 走一步， 吸氣， 要儘量地收縮腹部;再走一步，
2、只要你是在走路， 就要進行縮腹步行這一減肥運動， 堅持幾個星期後就可以發現小腹的贅肉減少了。
想要減肥， 就要堅持做有氧運動， 這樣就可以讓身體中的脂肪盡可能多的消耗， 從而起到減肥的作用， 全身都減肥了， 小肚子也就會變得更加平坦一些了。 如果想讓肚子上的贅肉消失的更快一些， 還可以加上專門針對這個部位的運動， 就像上文中介紹一樣， 堅持， 就會有收穫的。
