人到中年後， 無論是男人還是女人， 都難免會出現小腹隆起的困局的。 因為這時候內分泌的原因， 在加上人們運動量減少， 就會導致脂肪在身體中堆積， 首先導致了小腹部的日益隆起。 這樣的體型讓女性失去了優美的S形， 讓男人也成了一個步履蹣跚的中年大叔， 所以無論是男人還是女人都會這種體型深惡痛絕。 那麼， 想要瘦腹部， 吃什麼食物比較好呢?
玉米
雖然我們最熟悉的是跟陽光一樣明媚的黃色玉米， 但是玉米其實有很多種——從粉色到藍色再到黑色——每一種都有它自身特別的抗氧化營養物。
每根玉米或者半杯玉米粒差不多含有2克的纖維。 爆米花也同樣含有高纖維， 當然這不是你猛吃的理由， 因為裡面添加了很多奶油和糖。 選擇健康的爆米花， 每三杯爆米花就含有3.5克纖維。
白豆
除了含有豐富的纖維， 蛋白質和鐵之外， 白豆還是補充鉀的最好營養來源——1杯白豆就能夠提供25%的這種具有抗高血壓作用的人體日常需要營養。
腰豆
腰豆因為樣子像人類的腎臟而得名， 在北印度和新奧爾良， 紅豆和腰豆都是主要的食物原料。 跟它們的近親一樣， 幾乎我們吃的所有豆類都都含有豐富的纖維， 蛋白質和鐵。
黑豆
每杯黑豆都含有15克的纖維， 以及大約15克的蛋白質。 它們飽滿的黑色就代表了豐富的黃酮類， 土地顏色的食物都含有大量的抗氧化劑。
想要減腹， 那麼， 就可以通過兩方面來進行， 一是可以通過飲食調理來達到目的， 比如可以常吃上文中介紹的含有粗纖維比較豐富的食物;一是要注意加強鍛煉， 這樣才可以讓脂肪儘快的消耗。 如果二者結合， 那麼， 就可以讓小腹儘快的變得平坦。
