女孩子總是會非常關注自己的身材的， 總是希望自己可以擁有天使的面孔， 魔鬼的身材。 但是現實往往是比較殘酷的， 因為遺傳因素， 或者因為飲食習慣， 或者因為生活習慣等等原因， 都可能導致女孩子的身材比較臃腫， 尤其是腰部比較粗， 但是她們又不願意進行跑步、跳繩等運動， 那麼， 有沒有可以瘦腰的健身操呢?
直立， 兩腿分開與肩同寬， 雙手叉腰， 向左側扭轉腰部， 直至極限。 向右側做相同動作。 連續做10-20個為一組， 每天做3-4組。
直立， 兩腿分開與肩同寬， 雙手叉腰， 分別向前、後、左、右彎腰屈體， 10-20個為一組，
站立， 背對牆， 兩臂上舉後伸， 腰向後彎， 兩手扶牆漸漸下移， 直至極限， 每天做8次。
站立， 兩腿分開， 兩臂由前伸向上後舉， 頭和上體隨臂儘量後仰， 至極限後轉為向前， 低頭彎腰， 兩臂自然下垂， 手儘量摸腳尖， 注意， 膝關節不得彎屈。
直立， 雙手叉腰， 兩腿分開。 先按順時針方向扭轉腰部10圈， 再按逆時針方向扭轉腰部10圈， 最後向前、後、左、右各彎腰屈體5次。
跪地， 雙手前支撐， 像貓一樣練習弓背， 低頭， 腰部用力上拱。 然後慢慢抬頭， 松腰背， 使脊柱呈“U”形。 弓背時深吸氣， 塌腰時呼氣， 每天做10-20個。
仰臥， 雙腿併攏屈膝， 慢慢向左側扭轉雙腿， 直至左膝觸地。 再反方向做， 注意， 上身保持不動。 每天做15-20個。
仰臥， 以頭腳為支撐點， 腰臀儘量上挺， 使身體面“橋”形，
如果想要瘦腰， 那麼， 就可以堅持進行上文中介紹的健身操， 不用每天都大汗淋漓， 但是只要堅持， 就可以讓自己的粗腰儘快恢復小蠻腰的。 但是運動減肥不是一蹴而就的， 所以為了美， 必須注意堅持， 世上沒有醜女人， 只有懶女人哦!
