夏季肝火旺盛， 最容易傷肝。 不想肝火太旺影響臉色和皮膚， 就要懂得保養好你的肝臟。
【做到勞逸結合】
人在臥床休息時， 肝血流量明顯增加， 有利於肝臟的新陳代謝及受損肝組織的修復。 過度疲勞會讓肝臟缺氧、缺血的情況加重， 容易使原來已經受損的肝細胞因缺氧、缺血而壞死。
在疲勞狀態下， 人體的免疫功能也會明顯下降， 病毒就容易入侵肝臟。
臨床發現， 許多乙肝病毒攜帶者的發病與過度疲勞有關。 因此， 夏季要護肝， 就要注意調養生息， 不要過勞加重肝臟負擔。 過度休息又有可能使脂肪堆積，
【防止各類病毒、細菌感染】
夏季各種細菌、病毒容易滋生繁殖， 人們戶外活動增加， 客觀上造成了細菌、病毒感染機會的增多。
一旦感染病毒或細菌， 就可能誘發各種肝臟疾病。 因此， 夏天要注意個人衛生健康。 應少去人口密集的活動場所。
【保持心境平和】
夏季氣候炎熱， 人們的情緒也往往會受到影響。 而情緒與肝臟健康密切相關。 中醫認為， 肝主疏泄， 調暢氣機。 而氣機通暢、氣血暢達又依賴於人的精神狀態的舒暢開朗。 中醫講的“肝喜條達”理論， 就是說積極樂觀、舒暢開朗的情緒是肝臟功能保持正常的前提。
現代醫學認為， 當人情緒低落時， 人體的免疫力就下降，
因此， 想要保持肝臟健康， 你需要時刻提醒自己保持樂觀開朗的情緒。
【飲酒有度， 防止醉酒】
少量的飲酒並不會給身體造成較大的危害， 這是因為酒在進入人體後， 經過一系列代謝過程， 最終會轉化成水和二氧化碳排出體外。
但如果長期大量飲酒， 肝臟就會慢 慢受損， 正如“破窗效應”一樣， 當肝臟受損之後， 它的免疫、防疫平衡就會被打破， 病毒等一系列問題就會隨之而來， 更有甚者， 有些腫瘤細胞也會活躍起來。
飲酒過量引起肝病復發的事例很多。 因此夏季喝酒要有度，
【適當運動】
每天定時定量的運動， 可以提高身體的抵抗力， 還可以讓肝臟的功能更好。
運動的時候也要根據自己的身體狀況決定運動的量。 運動初期， 可在不影響身體舒適度的情形下慢跑， 以疲勞度控制慢跑時間。
推薦：去肝火的食物
【水果篇】
(1).涼性水果：適宜熱性體質人群
火龍果、梨、蘋果、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷
(2).寒性水果：適宜熱性體質人群
蕃茄、西瓜、香蕉、奇異果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹
【茶飲篇】
菊花茶：用菊花煲茶作飲料， 適用於頭暈腦漲、耳鳴、目赤、目眩等症狀。
鮑魚湯：鮑魚煲湯適用於掌心發熱， 眼睛乾澀， 時時頭昏， 容易惱怒之人。
玫瑰花茶：用玫瑰花煲茶， 時時飲用， 對容易緊張者具有保養的作用
【蔬菜篇】
苦瓜：性大涼， 味苦， 瀉六經實火， 是一味苦寒清熱食品。
百合：性平微寒， 具有清熱潤肺滋肝功效， 對熱病後餘熱未清， 咽喉腫痛， 心煩口渴諸症均有療效。
芹菜：性寒涼， 能去肝火解肺胃鬱熱， 肝火旺者常食有益。
