失眠是一直困擾著人們的一種疾病， 令失眠患者感到頭痛。 失眠如果沒有及時得到治療的話， 會令人感到焦慮不安， 也會讓失眠症越來越嚴重。
治療失眠的5個小妙招
1、睡前洗澡
睡覺前先洗個澡， 使身體放鬆。 因為洗澡可以提高體溫， 使人困倦。
2、睡前喝牛奶
可以在睡前半小時飲一杯溫熱的牛奶。 牛奶中的鈣是一種鎮靜物質， 可以使身體放鬆， 猶如一天生活結束時對身體的獎賞。
3、睡前不看電視
睡前1小時要遠離電視。 因為電視螢幕閃爍的光線會使人興奮而影響睡眠。 ◎進行深呼吸， 聽節奏緩慢、不會令人心情激動的音樂或歌曲．使混亂的心情隨著音樂節 奏緩和下來。
4、睡前不飲酒
雖然酒精可 能會使人很快入睡， 但同時也會打亂睡眠節律， 影響體力的恢復。
5、睡前泡腳
要用稍熱的水， 以腳能耐受、不會燙傷皮膚為准大概在(40℃～45℃)， 之間。 水要盡可能多一些(水面可沒及踝部)。 泡腳的時間 (1 0～1 5分鐘)， 旁置一熱水瓶， 水溫下降可隨時添加熱水， 邊泡邊按摩腳(尤其要搓腳心)。 在熱水中放入足季薰衣草精油足泡片睡眠品質會是真真極好的。
溫馨提示：失眠了怎麼辦？小編認為， 治療失眠最主要的就是要在睡覺的時候放鬆身心， 儘量讓你的腦袋放鬆， 不要想任何事情， 這樣才能快速入睡。
