脂肪肝有哪些控制體重的誤區

秋季天氣逐漸轉涼， 機體會本能地加強對營養物質的吸收， 為冬季禦寒進行脂肪儲備， 對於想通過控制體重來緩解脂肪肝的人群， 應注意避免以下幾種錯誤的做法。

如果你是大腹便便的脂肪肝人群， 那麼此時最懼怕的當數“貼秋膘”三個字。 專家介紹， 隨著深秋的到來， 就算不是刻意進補， 機體也會本能地加強對營養物質的吸收， 來為冬季禦寒進行脂肪儲備， 因此， 深秋是體重最難控制的一個季節。 對於想通過控制體重來緩解脂肪肝的人群， 此時要付出更多的努力。

脂肪肝患者控制體重應避免以下幾種錯誤做法：

錯誤做法1：以堅果代替主食

甄女士看上去體型不是很肥胖， 在檢查出脂肪肝後， 開始嚴格控制自己的正餐進食量， 但3個月後覺得右側肝區不適， 複查發現， 重度脂肪肝和高脂血症並沒有因為減少進食而得到控制。 郭卉詳細詢問得知， 甄女士為了減體重不吃晚飯， 到了晚上就會感覺饑餓， 便坐在電視機前邊看電視邊吃開心果、大杏仁、核桃仁等代替晚餐， 殊不知這種高油脂的攝入， 不但起不到減肥的效果， 還使血脂增高， 加重脂肪肝。

錯誤做法2：運動後大吃一頓

剛剛工作5年的小趙在體檢中查出脂肪肝， 為了甩掉脂肪肝， 他每天堅持打球1-2小時， 可兩個月下來， 脂肪肝的情況並沒有好轉。 在詢問其飲食習慣時發現，

小趙每次打球後都會大吃一頓， 再倒頭大睡。 郭卉提醒， 運動後大量進食的熱量都儲存在機體內， 吃飽後倒頭大睡， 更會加重體內熱量的囤積， 建議飲食和運動都要適量， 如果晚飯後不運動應少量進食， 如果晚飯後有跳操、健身、做瑜伽等運動計畫， 晚餐中的熱量可以適量增加， 但不可過度。

錯誤做法3：決心用饑餓療法

丫丫體型偏胖， 在學校體檢時檢出有脂肪肝， 於是決心用饑餓療法來實現減肥和緩解脂肪肝的願望， 數月後複查發現其脂肪肝程度反而加重。 李豔玲提醒， 饑餓療法不利於減掉脂肪肝， 因為當人長期處於饑餓狀態時， 低血糖會刺激交感神經功能亢進， 加劇脂肪的分解， 過量脂肪酸進入血液，

使血液中的游離脂肪酸增多， 進而造成肝內脂肪蓄積， 因此反會加重脂肪肝的程度。

錯誤做法4：減少蛋白質攝入

李先生被檢出有中度脂肪肝後， 在控制飲食的時候不敢吃肉， 用澱粉類食物為主的低蛋白飲食來給自己進行調理， 而儘量避免食用“蛋類、牛奶、肉類”等高蛋白食物， 結果在兩個月後的複查時發現脂肪肝的程度加重了。 李豔玲提醒， 低蛋白飲食導致的蛋白質攝入不足也是引起及加重脂肪肝的一個原因。 因為當蛋白質缺乏， 白蛋白減少後， 血漿甘油三酯和極低密度脂蛋白水準下降， 脂肪組織分解加速， 使血液中的游離脂肪酸增加， 再加上甘油三酯釋放入血減緩， 引起脂肪組織在肝內大量蓄積， 進而導致或加重脂肪肝。

本報記者滕媛媛

重視體檢 全面控制脂肪肝

專家介紹， 呼籲大家關注脂肪肝， 為的是讓大家重視患有脂肪肝後帶來的很多健康問題。 例如， 脂質、熱量的囤積勢必要改變原來脂肪細胞的結構， 出現胰島素降糖作用的力度下降， 造成2型糖尿病。 此外， 脂質過度堆積在血管內膜上， 加重動脈硬化， 容易繼發高血壓、心肌缺血、腦供血不足等， 甚至影響嘌呤類的代謝， 出現痛風。 這一系列的疾病被統稱為“代謝綜合征”， 其發病的最早健康信號就是脂肪肝。