雌激素對人體的健康是有幫張的， 特別是一些女性朋友就應該適當的補充雌激素， 只有這樣才能夠促進健康的， 那麼吃哪些東西有雌性激素呢， 女孩子多吃一些含有雌性激素對健康是有幫張的， 下面就給大家好好的介紹一下， 希望這些食物能夠及時補充一下身體缺乏的雌激素， 那麼如何補充呢?
補充雌激素要謹慎
我們已知過多的雌激素可造成“壞”雌激素代謝物過量， 它所帶來的惡果就是罹患乳腺癌以及其他系統的癌症。
那麼， 我們怎樣才能從自己的日常飲食和生活中避免和防止體“壞”雌激素代謝物過量呢?我們又該採用什麼方法預防“壞”雌激素代謝物的有害作用，
建議
1.多食用低脂肪、高纖維素類食物。 因為這類飲食可以減少體內的雌激素水準。 儘管大豆類食物含有植物雌激素， 但它屬於較弱的雌激素， 遠不如體內卵巢產生的雌激素作用強， 而且代謝後可迅速排出體外， 所以可以食用。
2.多用高純度橄欖油作為烹調油。 因為它所含的飽和性脂肪酸最少。
3.吃蔬菜水果前， 應先用清水浸泡， 並仔細清洗。 因為在蔬菜、水果表面沾染的殺蟲劑DDT是一種異雌激素，
4.維持正常體重， 儘量不要超重。 據許多文獻報告， 更年期前和更年期後女性肥胖， 可增加得乳腺癌的風險。 通常， 更年期後女性的卵巢已停止生產雌激素。 此時， 她們的多餘脂肪就可以成為雌激素的來源， 所以更年期後肥胖女性的雌激素水準比正常體重的女性要高。
5.多參加健身運動。 這樣既可減少脂肪， 減輕體重， 又可以緩解緊張的生活， 減輕疲勞， 促進睡眠， 增加體能， 使精力更加充沛， 身體更加健康。 要訂出適合自己身體情況的每週健身計畫， 循序漸進， 持之以恆。
研究證明， 經常做健身運動的女性， 她們體內的雌激素水準是較低的， 她們患乳腺癌的風險也比較低。
6.不要經常飲酒， 包括飲用其他含有酒精的飲料。 有研究報告， 經常飲酒可以增加得乳腺癌的風險， 因為酒精可使體內雌激素量上升。
7.不要飲用自來水。 自來水管經過長年長距離的使用， 管內脫落的一些物質， 含有類似雌激素的化學性質， 它們進入體內以後可發揮與人體卵巢產生的雌激素的相似作用。
8.少吃罐裝食物。 因為其中所含有的某些防腐劑及染色劑已被鑒定出含有環境雌激素。
9.謹慎地使用雌激素替代療法。 一旦決定使用雌激素替代療法， 您就應該與醫師保持密切聯繫， 定期檢查女性雌激素水準， 檢查乳腺、子宮、卵巢、骨骼、心臟和血液黏滯度等情況。
據美國國家心肺血液研究所的最新報告， 雌激素替代療法可帶來某些副作用，
生活中的女性朋友適當的補充雌激素有利於身體的健康的， 因為有的時候女性會出現骨質疏鬆， 甚至也會嚴重的身體疾病的， 那麼哪些東西含有雌激素呢， 上面的東西能夠補充雌激素的， 只有注意這些食物， 吃的時候也需要適當的補充一下， 這樣才會預防女性疾病。
