我們知道女性在更年期之後就會出現絕經的現象， 那麼這時候女性的體內的雌性激素就可能降低， 那麼這時候女性就會患上骨質疏鬆的症狀， 所以這時候不僅需要補充鈣質， 而且也需要補充一定的雌性激素， 這樣才會女性比較好， 那麼下面我們就一起看看什麼食物雌性激素高的問題。
1.黃豆和豆製品中還含有異黃素， 它具有平衡雌激素和雙向調節的作用， 在食物中很難找得第二種。
2.維生素D與激素有一定的關聯， 如果每天食用1杯牛奶和500克魚， 長期堅持， 能起到調理雌激素平衡的作用。
3.富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。
4.來自牛奶、紅肉、乳酪含有大量的飽和脂肪， 如攝取過多會刺激雌激素過度分泌，
5.而堅果、種子、魚、橄欖油中的不飽和脂肪對平衡激素水準有一定功效。 海帶、紫菜等海藻類食物也有一定的作用。
6.每天攝取40克以上的食物纖維， 並減少20%脂肪攝入， 可以保持激素水準平衡。 食物纖維在植物類食物， 如新鮮蔬菜和水果中的含量比較高。
7.由雌性激素餵養的大多集中在家禽、家畜和淡水魚類；水果蔬菜所含的雌性激素均為正常， 人工增產基本上不是用的這個， 且植物中的雌性激素大多對人性調節政黨的激素水準有利，
以上介紹了一些什麼食物雌性激素高的問題， 在日常生活中含有雌性激素的食物還是比較多的， 另外也要注意放鬆自己的心態， 多參加一些體育鍛煉， 這樣增強了自己體質的時候也能讓自己少患疾病， 同時也能減輕更年期的症狀。
