焦慮是我們生活中最常見的一種情緒狀態， 當焦慮的嚴重程度和客觀事件或處境明顯不符， 或者持續時間過長時， 就變成了病理性焦慮， 稱為焦慮症狀。 那麼導致焦慮症發生的原因有哪些？我們該如何緩解焦慮症呢？今天小編就為大家簡單的介紹下吧！
導致焦慮症發生的原因有哪些？
1、抽煙、酗酒與濫用物
過去， 研究人員認為焦慮症患者借助酒精、尼古丁與物來抒解焦慮症的低潮。 但新的研究結果顯示， 使用這些東西實際上會引發焦慮症及焦慮症。 約有30%的嚴重焦慮症患者酗酒與濫用物。 此外，
2、環境誘因
令人感到有壓力的生活事件及失落感也可能誘發焦慮症， 如喪偶（尤其老年喪偶， 幾乎八、九成的人會得病）、離婚、丟掉工作、財務危機、失去健康等。
3、疾病
罹患慢性疾病如心臟病、中風、糖尿病、癌症與阿茲海默症的病人， 得焦慮症的機率較高。 甲狀腺機能亢進， 即使是輕微的情況， 也會患上焦慮症。
3招助你緩解焦慮症
1、深呼吸
當你面臨情緒緊張時， 不妨作深呼吸， 有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。 當你感到焦慮時， 你的脈搏加速， 呼吸也加快。 而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率， 使身體相信焦慮已過去。 正確的腹部呼吸是， 當你一吸一呼時， 腹部將隨之一起一伏。
2、學會精神轉移
當你憂心忡忡的時候， 心裡有很多事想不開的時候， 不妨進行進行精神轉移， 不要把你的思想局限在當下的一些窘迫之事， 而可以轉移到你的生活興趣上來， 從而重拾生活中精彩的事情， 擺脫焦慮。
3、音樂療法
當你感到緊張、焦慮、恐懼時， 可以選擇一首自己喜歡的音樂， 不論你選擇什麼樂曲， 只要你聽了感覺輕鬆愉快就行。 使自己安靜下來， 躺在床上， 或穩穩坐在椅子上， 將音響音量調好， 閉上眼睛， 此刻心中不要再想任何煩惱的事， 集中精力聽音樂。 進行音樂療法可播放2-3首曲目， 時間可持續10-30分鐘， 每日一次。
小編有話說：焦慮症的出現給人們的生活造成嚴重的困擾， 因此我們日常生活中要學會緩解壓力， 避免焦慮症的發生。
