近年來， 咽炎呈現出高發的趨勢。 它早已不是教師的“專屬病”， 大約有60%—70%的人都患上了不同程度的咽炎。 據有關資料顯示， 咽炎已成了白領的第一職業病， 發病率超過50%。
導致咽炎發作的因素很多， 空氣污染、病毒侵襲、過度用嗓、上火等都是主要因素。 夏季是咽炎的高發期。 首先， 從天氣因素來看， 立夏過後， 天氣漸熱， 氣候幹 燥， 人體的水分容易通過出汗、呼吸而大量喪失。 再加上初夏時節， 天氣變化無常， 使得人體的新陳代謝不能保持平衡穩定， 因此易出現“上火”的症狀， 如眼睛紅 腫澀痛、咽喉腫痛、舌尖糜爛等。
其次， 夏季晝長夜短， 白天炎熱， 晚上乘涼的人多了起來， 因此， 人們的夜生活也更加豐富。 抽煙、熬夜、在夜市吃燒烤和麻辣燙等不良生活習慣， 會給身體“火上澆油”， 尤其是一些工作壓力大、精神緊張、睡眠狀況不佳的都市上班族， 更容易出現咽炎。
辛辣上火是主犯
要預防和治療咽炎， 飲食是一個非常重要的方面。 俗話說：“病從口入”。 常犯咽炎的朋友一定要均衡飲食， 多吃一些富含維生素的食物， 如綠色蔬菜、瓜果等， 少吃辛辣、刺激的食物， 在日常飲食中， 恪守清淡的原則。
在飲食的五味中， “辣”最容易讓人上火， 上火又容易引發咽炎。 所以， 常犯咽炎的人一定要儘量避免攝入過多辛辣燥熱的食物， 如生薑、酒、辣椒、花椒、胡椒 等， 以及一些“熱性”水果如荔枝、桃、龍眼、櫻桃、椰子、榴槤、杏等。
常犯咽炎的人還可以自製食療飲品：四豆水：是指用黃豆、紅豆、綠豆、白扁豆煮的水。 這些豆類富含蛋白質， 具有健脾養胃、清熱解毒的功效， 能對咽炎產生一定的療 效。 做法：黃豆20克， 紅豆20克， 綠豆20克， 白扁豆20克， 加清水浸泡4小時以上;取陳皮切絲， 與四種豆同放鍋中， 大火煮開後轉中火煮30分鐘。
檸檬苦瓜蜂蜜水：苦味食物是“火”的天敵。 從中醫角度來看， 大多數苦味食物都有清熱祛火的功效，
生活習慣做幫兇
對於預防疾病來說， 鍛煉身體、增強免疫力是任何時候都不能忘記的金科玉律。 如今很多上班族， 平時都待在封閉的工作環境中， 活動不多， 再加上不能及時補充水分， 慢性咽炎就特別容易發生。
久坐不動的生活方式， 會導致免疫力下降， 容易被細菌病毒“乘虛而入”， 因此， 即使工作忙碌， 也要抽出時間適當活動活動， 比如飯後散步半小時、能爬樓梯時別乘電梯等， 以增強體質與抗病能力。
如果時間充裕， 登山、打球、跑步等， 都是很不錯的有氧運動，
此外， 專家還指出， 有些人吃飯不能保證時間和品質， 或者長時間饑餓， 或者暴飲暴食， 導致胃腸功能紊亂， 影響消化和吸收， 造成體質衰弱， 容易感冒， 加重咽 炎。 有些人偏愛各種肉類和油煎食物， 不吃蔬菜， 也有些人害怕發胖， 只吃蔬菜和少量穀物麵食， 長期下去， 可導致體內營養失去平衡， 造成維生素、蛋白質等成分 缺乏， 體質下降， 也容易引起或加重咽炎。 所以， 一定要努力改變不良的生活習慣， 養成合理健康的生活方式。
熬夜傷神又傷咽
中醫認為， “夜臥則血歸於肝”。 也就是說，
中醫還認為， 子時(23點至淩晨1點)膽經最旺。 膽汁需要新陳代謝， 人在子時之前入眠， 膽才能完成代謝。 “膽有多清， 腦有多清。 ”在子時前入睡， 晨醒後 才能頭腦清醒、氣色紅潤。 可見， 夜間是人體代謝的關鍵時期， 如果經常熬夜， 人體正常的代謝機制就會發生紊亂， 導致陰虛火旺， 引發眼舌乾燥、咽喉腫痛等一系 列問題。 所以， 不少學生在考試之前， 很容易犯咽炎， 這就和熬夜有關。 此外， 球賽季是咽炎多發的時段。 最近， 歐洲杯賽事如火如荼， 很多球迷熬夜看球， 邊喝啤 酒邊吃燒烤， 情緒激動時又會大喊叫好， 很容易導致咽炎發作。
除了要儘量維持規律作息、保持充足睡眠外， 避免精神緊張、情緒波動也對預防咽炎非常重要。一些上班族由於工作壓力大，精神長期處於緊張狀態，每天高強度的工作，導致肝氣鬱結、體內毒素堆積，免疫力下降，也容易引發咽炎。
因此，保持科學健康的作息規律，樂觀平和的心態很重要。要儘量合理恰當地安排好每天的工作、學習、活動和休息，不要輕易打亂自己的作息規律，也不要讓自己長期處於高壓狀態，儘量放鬆心情、保證睡眠，咽炎也就自然不會輕易找上門來。
避免精神緊張、情緒波動也對預防咽炎非常重要。一些上班族由於工作壓力大，精神長期處於緊張狀態，每天高強度的工作，導致肝氣鬱結、體內毒素堆積，免疫力下降，也容易引發咽炎。
因此，保持科學健康的作息規律，樂觀平和的心態很重要。要儘量合理恰當地安排好每天的工作、學習、活動和休息，不要輕易打亂自己的作息規律，也不要讓自己長期處於高壓狀態，儘量放鬆心情、保證睡眠，咽炎也就自然不會輕易找上門來。
